Seme kinoe bogato je raznim nutrijentima, pa ne čudi što se ova biljka smatra supernamirnicom, piše Lovesensa.
100 g kuvane kinoe sadrži 120 zdravih kalorija, od čega 72 % predstavlja voda, a zatim proteini, ugljeni hidrati, masti, šećer i vlakna. Kinoa je bogata manganom, fosorom, folnom kiselinom, gvožđem, magnezijumom i cinkom. Ovo seme je neverovatan alat u procesu mršavljenja jer je bogato proteinima i pomaže da regulišemo apetit.
Kinoa pomaže da duže budemo siti i ubrzava metabolizam. Vlakna iz kinoe čuvaju zdravlje creva, podstiču varenjehrane i smanjuju rizik od gojaznosti.
Kinoa sadrži najviše vlakana u odnosu na ostale žitarice, a ima i nizak glikemijski indeks, odnosno smanjuje rizik od prejedanja i pojačane gladi.
Istraživanja su pokazala da kinoa smanjuje loš holesterol, trigliceride i reguliše nivo šećera u krvi. Takođe, još jedna od prednosti kinoe jeste to što ne sadrži gluten.
Kinoa se najčešće jede kuvana i dodaje se u salate, supe, kaše, ali je možete koristiti i kao zamenu za brašno.
Izvor: Lovesensa
5 grickalica koje čuvaju zdravlje i pomažu da smršamo: štite srce, smanjuju upale i jačaju imunitet
Orašasti plodovi su veoma zdrave namirnice jer su prepune zdravih masnoća, proteina, vlakana, vitamina, naročito vitaminom E, piše Stil.
Ljudi koji jedu šaku ovog koštunjavogvoća dnevno imaju 20 procenata manje šanse od bolesti srca i raka. Osim toga, uz njih možete smršati, a dobri su i za memoriju, pokazuju brojna istraživanja.
Bademi
Bogati su vitaminima i hranljivim materijama, te nas čine zdravima.
Smanjuju nivo holesterola, štite srce i vene.
Ipak, mnogi nutricionisti ističu da je ovo idealan dodatak niskokaloričnim dijetama, naročito kod osoba koje imaju problema s pritiskom, a gojazni su.
Pomažu i kod problema sa želudačnom kiselinom, smanjuju upale kod ljudi s dijabetesom tipa 2 i podstiču razvoj korisnih bakterija, kao što su Bifidobacteria i Lactobacillus.
Pistaći
Puni su vitamina B koji je esencijalan za proizvodnju hemoglobina. Namirnica s velikim udelom vlakana nešto je kaloričnija (156 kalorija u 28 grama), ali takođe pomaže kod dovođenja holesterola u normalu.
Svakodnevno konzumiranje može da pomogne povećanju "dobrog" HDL holesterola što je bitno za zdravlje srca.
Osim toga, smanjuje niz rizika povezanih s bolestima srca, prekomernom kilažom i šećerom u krvi. Mnogi preporučuju da jedete manju količinu pistaća nakon svakog obroka.
Kokice
Ove grickalice su kod mnogih omiljene jer su mnogo ukusne.
Ako ih pripremite na pravi način, budite sigurni da je reč o jednoj od najzdravijih niskokaloričnih grickalica (30 grama ima samo 122 kalorije).
Međutim, čim ih stavite na ulje ili maslac ulazite na teren nezdravog, ali ako ih sami pripremate to neće biti tako. Pogotovo ako koristite aparat za kokice na vrućem vazduhu.
Indijski oraščići
Specifičnog je ukusa, a pun je vitamina C. Poboljšava raspoloženje i utiče na bolji san. Jača imunitet i reguliše kilažu.
Indijski oraščići su odlični za suzbijanje simptoma metaboličkog sindroma, a čak i da nemate tih problema, pomažu vam da održite takvo stanje.
Kikiriki
Ovo je verovatno najpopularnija grickalica na listi, a bogat je vitaminima i mineralima. Ima sve kvalitete gore spomenutih, a zbog svoje rasprostranjenosti češće je bio predmet istraživanja.
Smanjuje rizik od bolesti srca, žene koje konzumiraju maslac od kikirikija više od pet puta nedeljno smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2.
Izvor: Stil
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!