Tokom treninga treba tačno izdvojiti vežbe koje će uticati na "kritično" područje vašeg tela koje želite da zategnete, piše Lovesensa.
Poznato je da su trbušnjaci vežba broj 1 za zatezanje stomaka, ali jedna varijanta ovih vežbi može učiniti da brže dođete do željenih rezultata.
Reč je o trbušnjacima sa opruženom nogom.
Lezite na leđa i noge skupite u kolenima, a ruke opružite iznad glave i spojite šake. Jednu nogu opružite, a zatim istovremeno podignite opruženu nogu i ruke. Pri svakom podizanju rukama dodirnite stopalo.
Ova vežba se praktikuje u pilatesu sa još jednom varijantom - tako što u rukama držite malu pilates loptu.
Ukoliko ne možete da dodirnete stopalo, nemojte previše da "vučete " i naprežete se. Polako se podižite i vremenom ćete uspeti da spojite stopalo i šake.
Nakon vežbanja sa jednom nogom, postupak ponovite sa drugom.
Ovakvi trbušnjaci pomažu da brže skinete masnenaslage sa stomaka i struka, a u video prilogu pogledajte kako da ih ispravno i bezbedno radite.
Napomena: Ovu vežbu ne bi trebalo da praktikuju osobe koje imaju bolove u leđima!
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 17. februar 2025: Vagi kontakti donose nove prilike, Lav preteruje sa emocijama
Nedeljni horoskop od 17. do 23. februara 2025: Neko će doživeti sudinski susret, nekome iznenada stiže novac
Zašto treba da se budite u 5 ujutro? Jačaju se 3 osobine važne za uspeh, ali samo ako ispunjavate jedan uslov
Dnevni horoskop za 16. februar 2025: Škorpiji će srce brže zakucati, Jarac okuplja ljude oko sebe
Kako da upoznate čoveka? Mudri citati Dostojevskog otkrivaju kada se najbolje vidi nečija duša