Živa hrana protiv celulita

S dolaskom toplijeg vremena, pogled nam skreće prema dole, ispitujemo šta se tokom zime događalo na našim nogama, bedrima, zadnjici, ponekad se zabrinuto pitamo da li je prekasno da se pobrinemo za narandžinu koru. Ne pristupajte joj kao neprijatelju, pre je shvatite kao podsticaj i poziv da mazite i negujete svoje telo spolja i iznutra.

Voće jedite sirovo. Povrće koje morate da kuvate kuvajte što kraće ili ga pripremite na pari. Jedite ribu, belo i povremeno crveno meso, upotrebljavajte obrano mleko, masne sireve zamenite svežim kravljim sirom. Jaja jedite obarena. Salate začinite maslinovim uljem, limunovim sokom ili sirćetom od jabuka.

PageBreak

Pravilnom kombinacijom namirnica ubrzaćete proces sagorevanja masnoća, odnosno smanjenje težine i nestanak celulita. Ugljene hidrate i belančevine uvek jedite odvojeno, kombinujte ih s povrćem.

Redovnom sportskom aktivnošću poboljšaćete cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Vežbama i različitim tehnikama opuštanja možete znatno da umanjite stres i poboljšate opšte stanje organizma. Naravno, tu je i glavna nuspojava vežbanja, a to je da ćete se osećati bolje i srećnije zbog lučenja endorfina.

Preporučuje se ishrana bogata kalijumom, sumporom i vitaminom C. Kalijum ublažava otečenost jer pomaže pri uklanjanju viška tečnosti. Sumpor ubrzava procese uklanjanja štetnih materija. Vitamin C je snažan diuretik i sprečava bujanje masnih ćelija i povećava proizvodnju kolagena koji je važan za podsticanje i održavanje poželjnog tonusa kože, elastičnosti i zategnutosti.

Unos dovoljne količine vode veoma je važan bez obzira na to da li imate celulit ili ne. Utvrđeno je da nedostatak vode u telu može da izazove čitav niz teškoća i poremećaja, od glavobolje pa sve do depresije. Oko dva litra vode na dan je optimum koji služi očuvanju zdravlja. Čaj od koprive koji možete piti u neograničenim količinama čini čuda u uklanjanju celulita, a ne šteti zdravlju. Čajeve poput maslačka, breze, majčine dušice, ivanjskog cveća i sene treba da pijete s oprezom, u manjoj količini i kraćem razdoblju, jer u suprotnom mogu imati nepovoljne posledice. Najbolje je da potražite savet fitoterapeuta da biste sebi pomogli na ovaj način ili pijte već gotove čajne mešavine prema uputstvu.

Jedite svaka tri sata male obroke. Unošenjem hrane na taj način očuvaćete, čak i poboljšati zdravlje i telu pružiti potrebnu energiju. Žvaćite dugo svaki zalogaj jer se tako smanjuje osećaj gladi.

Osećaj gladi kod nekih dijeta nastaje zbog nepoznavanja funkcionisanja našeg tela. Telo ima svoju mudrost i neprestano se bori da ostane zdravo, da može normalno da obavlja sve svoje funkcije. Ako telo navikavate na razdoblja neprijatnosti pre svakog odlaska na letovanje svake godine ispočetka, možda ste primetili da ono sve tvrdokornije odbija saradnju s vama i terapeutima koji pokušavaju da ukrote vaš celulit i napokon ga uklone.

Zbog starenja i promena u radu hormonalnog sistema, ali i zbog pamćenja tela, javlja se problem sa sve većom količinom celulita za koji treba sve više vremena da bi se smanjio. Dijete kojima izgladnjujete telo najčešće ne pridonose borbi s celulitom. Ako svake godine iznova telo tretiramo drastičnim metodama, može se narušiti rad hormonalnog sistema i ostalih sistema organizma. Zato, pre svega, budite nežni prema svom telu.

Celulit se na površini kože javlja i nakon mršavljenja. Vrlo mlade mršave devojke takođe mogu da imaju celulit. Smanjivanje viška kilograma, obima, pojačana fizička aktivnost i nanošenje preparata protiv celulita donekle će rešiti problem, ali najvažnija metoda kojom se uklanja celulit je masaža. Snažnom, čvrstom masažom razbijaju se masne naslage, a limfnom masažom podstiče se cirkulacija limfe kojom se izbacuju toksini iz tela i podstiče mokrenje.

Eterična ulja povoljno deluju kod tretmana uklanjanja celulita. Najbolja su ulja borovine, kedra, čempresa, grejp­fruta, geranijuma, pomorandže, ruzmarina i sandalovine. Kao bazna ulja u koja se mešaju eterična (jer se ne smeju upotrebljavati samostalno) upotrebljavaju se maslinovo, susamovo, nevenovo i ulje kantariona. A da li ste se ikada zapitali zašto muškarci nemaju celulit? Ženski polni hormoni, najviše estrogen, koji su uz ostalo zaduženi za zadržavanje vode i masnoća, kod muškaraca su znatno slabije zastupljeni.

Žene imaju veći broj masnih ćelija od muškaraca. Kolagene niti koje se nalaze u vezivnom sloju kože koji spaja površinski sloj kože s dubinskim slojem kod žena su položene vertikalno, a kod muškaraca mrežasto. Nabubrene masne ćelije formirane u čvoriće kod žena će ići prema površini i na površinskom sloju kože izgledaće poput pomorandžine kore. Mrežasta struktura kolagenskih vlakana kod muškaraca sprečiće njihovo prodiranje prema površini kože i one će se deponovati prema dubljim slojevima tkiva. Drugim rečima, i oni imaju celulit, samo ga dobro skrivaju.

Izvor ugljenih hidrata su žitarice i proizvodi od celovitih žitarica, hleb, testo, krompir i pirinač. Meso, mesne prerađevine, mleko, mlečni proizvodi, jaja, riba, rakovi i školjke sadrže belančevine. Kalijumom obiluju sirovo povrće i voće, banane, avokado, citrusi, nemasno meso, žitarice, mleko, krompir, paradajz. Namirnice u kojima ima sumpora su meso i mesne prerađevine, riba, živinsko meso, jaja, mleko, sir, grašak i pasulj.

Ne zaboravite da nega i ulaganje u telo i zdravlje donosi užitak na duge staze. Krenite već danas.