Stavite dlan na bolno mesto: ova jednostavna meditacija ublažava bolove i isceljuje telo

Samoisceljujuća meditacija uveriće vas u moć koju vaš um ima nad telom - evo kako se osloboditi bolova!

Nezavisno od toga jeste li već isprobali neke metode lečenja i terapije ili ih još uvek provodite, ova će vam meditacija svakako koristiti.

I, verujte, za razliku od lekova, nema nikakvih štetnih nuspojava!

Samoisceljujuća meditacija uveriće vas u moć koju vaš um ima nad telom.

Spoznaćete da snagom vlastitih misli i usmeravanjem pažnje na bolni deo tela, svesno ga opuštajući, možete ublažiti bol, pa ga čak pomerati kroz telo – kako biste ga otpustili prema zemlji.

Meditacija traje oko 20 minuta, ali vi je slobodno produžite po želji.

Svaki deo meditacije može trajati do 5 minuta ili duže, ako imate intenzivnije bolove.

Meditaciju možete izvoditi u sedećem ili u ležećem položaju.

Ako vam je u sedećem položaju teško zadržati kočmu uspravnom, možete se i leđima nasloniti na zid.

Izvodite li meditaciju u ležećem položaju, pazite da ne zaspite.

Osnova ove meditacije je polaganje dlana na bolno mesto. Pritom su jako važni vaša koncentracija i usmeravanje pažnje upravo na taj bolni deo tela.

Sama meditacija sastoji se od pet delova:

• polaganje dlana na bolno mesto
• svesno opuštanje
• "topljenje" bola
• pomeranje bola kroz telo
• traženje pomoći "spolja"

Poslednji, peti deo naročito je namenjen onima koji godinama trpe bolove, a već su isprobali sve moguće terapije, od kiropraktike do akupunkture.

Samoisceljujuća meditacija - priprema:

Zauzmite prijatan sedeći položaj. Zatvorite oči. Opustite ramena i lice, umirite um. Dišite nežno i polako.
Izaberite deo tela na koji želite usmeriti svoju pažnju i svest. To je mesto na kojem osećate napetost, bol, ukočenost…

Stavite dlan na bolno mesto. Ako je napetost ili bol prisutna u leđima, dakle u zadnjem delu tela, dlan možete staviti sa prednje strane, na mesto suprotno od bola (ako bol osećate između lopatica, dlan možete staviti na sredinu grudnog koša; osećate li bol, na primer, u desnom kolenu, jednostavno položite desni dlan na to koleno).

1. deo: Držanje dlana na bolnome mestu

Samo držite dlan na bolnome mestu, ne morate činiti ništa drugo. Dišite mekano i nežno. Nakon minut, dva počećete osećati toplinu svog dlana koja se reflektuje prema mišiću ili zglobu.

Zadržite mirnoću uma. (Ovo je izvrsno, na primer, pre spavanja. Jednostavno, dok ležite u krevetu, položite dlan na bolno mesto i možete tako zaspati.)

2. deo: Svesno opuštanje

Dlan i dalje držite na bolnom mestu. Ali sada mislite na relaksaciju tog dela tela i svesno ga opuštajte. Polako opustite mišiće ispod svog dlana.