Samoisceljujuća meditacija uveriće vas u moć koju vaš um ima nad telom - evo kako se osloboditi bolova!

Finski učitelj joge i iscelitelj Petri Räisänen otkriva nam jednostavnu meditaciju koju svako od nas može primeniti kod bolova, ukočenosti, napetosti, povreda i sličnih neprijatnih osećaja u telu koje želimo ublažiti.
Nezavisno od toga jeste li već isprobali neke metode lečenja i terapije ili ih još uvek provodite, ova će vam meditacija svakako koristiti.
I, verujte, za razliku od lekova, nema nikakvih štetnih nuspojava!
Samoisceljujuća meditacija uveriće vas u moć koju vaš um ima nad telom.
Spoznaćete da snagom vlastitih misli i usmeravanjem pažnje na bolni deo tela, svesno ga opuštajući, možete ublažiti bol, pa ga čak pomerati kroz telo – kako biste ga otpustili prema zemlji.
Meditacija traje oko 20 minuta, ali vi je slobodno produžite po želji.
Svaki deo meditacije može trajati do 5 minuta ili duže, ako imate intenzivnije bolove.
Meditaciju možete izvoditi u sedećem ili u ležećem položaju.
Ako vam je u sedećem položaju teško zadržati kočmu uspravnom, možete se i leđima nasloniti na zid.
Izvodite li meditaciju u ležećem položaju, pazite da ne zaspite.
Osnova ove meditacije je polaganje dlana na bolno mesto. Pritom su jako važni vaša koncentracija i usmeravanje pažnje upravo na taj bolni deo tela.
Sama meditacija sastoji se od pet delova:
- polaganje dlana na bolno mesto
- svesno opuštanje
- "topljenje" bola
- pomeranje bola kroz telo
- traženje pomoći "spolja"
Poslednji, peti deo naročito je namenjen onima koji godinama trpe bolove, a već su isprobali sve moguće terapije, od kiropraktike do akupunkture.
Samoisceljujuća meditacija - priprema:
Zauzmite prijatan sedeći položaj. Zatvorite oči. Opustite ramena i lice, umirite um. Dišite nežno i polako.
Izaberite deo tela na koji želite usmeriti svoju pažnju i svest. To je mesto na kojem osećate napetost, bol, ukočenost…
Stavite dlan na bolno mesto. Ako je napetost ili bol prisutna u leđima, dakle u zadnjem delu tela, dlan možete staviti sa prednje strane, na mesto suprotno od bola (ako bol osećate između lopatica, dlan možete staviti na sredinu grudnog koša; osećate li bol, na primer, u desnom kolenu, jednostavno položite desni dlan na to koleno).
1. deo: Držanje dlana na bolnome mestu
Samo držite dlan na bolnome mestu, ne morate činiti ništa drugo. Dišite mekano i nežno. Nakon minut, dva počećete osećati toplinu svog dlana koja se reflektuje prema mišiću ili zglobu.
Zadržite mirnoću uma. (Ovo je izvrsno, na primer, pre spavanja. Jednostavno, dok ležite u krevetu, položite dlan na bolno mesto i možete tako zaspati.)
2. deo: Svesno opuštanje
Dlan i dalje držite na bolnom mestu. Ali sada mislite na relaksaciju tog dela tela i svesno ga opuštajte. Polako opustite mišiće ispod svog dlana.