Šta se sve može uraditi za 5 minuta? Rekli biste ne mnogo toga. Ali nekada je samo 5 minuta dovoljno da se osetimo bolje, da učinimo nešto dobro za sebe. Evo korisnih ideja:
Pet minuta grljenja
Ova jednostavna petominutna vežba pomoći će vam u jačanju ljubavi i bliskosti, bilo da je u pitanju ljubavna veza ili odnos roditelj-dete. Ljudi se vremenom ili pod uticajem različitih okolnosti udalje jedni od drugih, stoga treba da pronađu način da se ponovo zbliže. Petominutno grljenje možete praktikovati u svako doba dana. Najvažnije je da se dve osobe istovremeno čvrsto zagrle. Veruje se da kada se dva biopolja dodiruju tako blisko, ona su zasićena dobrom energijom.
Pet minuta jutarnje aktivnosti
Vežbanje nije samo korisno za telo, već i za našu dušu i energiju. Ako ste fizički aktivni bićete produktivniji i manje umorni (iako zvuči kontradiktorno). Vežbe snage možete zameniti jogom. Istezanje ili bilo koja druga fizička aktivnost je odličan način za početak dana. Ljudi koji su stekli naviku da započinju dan vežbanjem primećuju pozitivne promene u svom životu. Ova navika jača biopolje, čini ga manje bolnim i manje umornim.
Pet minuta meditacije
Možete meditirati ujutru ili uveče, mada se jutarnje meditacije smatraju najkorisnijim. Mnogi ljudi misle da je učenje meditacije teško, ali nije. Ovo takođe ne oduzima mnogo vremena. Pet minuta dnevno je dovoljno, a najvažnije je obezbediti pogodne uslove:
Prvo, za meditaciju je poželjna potpuna tišina i smirenost. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju meditaciju dok svi kod kuće spavaju ili kada su odsutni. Pet minuta samouranjanja učiniće vas sigurnijim, produktivnijim i optimističnijim. Bitno je da tokom meditiranja ne razmišljate o trenutnim problemima i da se fokusirate na prijatne senzacije i sopstveno duboko disanje.
U kombinaciji sa vežbanjem i petominutnim zagrljajem, meditacija će biti još snažnija i korisnija.
Pet minuta komunikacije sa samim sobom
Čak i manje od pet minuta svako od nas može da izdvoji za ovu korisnu svakodnevnu praksu. Njena suština je da ujutru ili pre spavanja kažete nešto prijatno sebi ispred ogledala ili da se bodrite: „Možeš sve da podneseš“, „Jaka si , „Sve će biti dobro”, „Voljena si i voliš”. Ovaj jednostavan ritual može povećati vaše samopouzdanje.
Možete sebi reći svako veče pred spavanje: „Sve loše ostaje u ovom danu, a sutra će nestati“ ili „Sve loše misli ostavljam ovde“. Mnogi naučnici su ubeđeni da razgovor sa samim sobom pred ogledalom nije patologija već pravi način da pomognete sebi.
Izvor: Sensa