Svi smo imali jutra kada smo se probudili pospani, bez energije, iako nam je bila neophodna za celodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća. Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju. Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje 4-4-4-4tehniku disanja koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost. Primenjujte je ujutru da se razbudite, usred dana ako ste pospani, ili pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.
Evo šta treba da uradite:
- Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
- Dišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
- Izdišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
- Ponovite za 5 minuta
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi