Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

UJUTRU URADITE MAGIČNU TEHNIKU 4-4-4-4! TREBA VAM MANJE OD 5 MINUTA: Doneće neverovatnu energiju za ceo dan!

Ako se ujutru osećate pospano i bez energije, probajte posebnu tehniku disanja koja pospešuje koncentraciju i povećava efikasnost. Evo kako se najbrže razbuditi ujutru!

 Kako se najbrže razbuditi ujutru_1523333549.jpg Izvor: Shutterstock

Svi smo imali jutra kada smo se probudili pospani, bez energije, iako nam je bila neophodna za celodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća. Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju. Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje 4-4-4-4tehniku disanja koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost. Primenjujte je ujutru da se razbudite, usred dana ako ste pospani, ili pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.

Pročitajte još

 Evo šta treba da uradite:

  1. Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
  2. Dišite kroz nos 4 sekunde.
  3. Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
  4. Izdišite kroz nos 4 sekunde.
  5. Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
  6. Ponovite za 5 minuta

Izabrano za vas...

 Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj