Svi smo imali jutra kada smo se probudili pospani, bez energije, iako nam je bila neophodna za celodnevne obaveze. S kraćim danima i hladnim vremenom ovakva pojava je još češća. Osim ranijeg odlaska na spavanje, postoji jedna jednostavna stvar koju možete da uradite svakog jutra kako biste brzo dobili neophodnu energiju. Instruktorka disanja Gven Ditmar preporučuje 4-4-4-4tehniku disanja koja usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost. Primenjujte je ujutru da se razbudite, usred dana ako ste pospani, ili pre važnog sastanka koji zahteva dodatnu koncentraciju.
Evo šta treba da uradite:
- Počnite tako što ćete ispustiti sav vazduh iz grudi i zadržati dah 4 sekunde.
- Dišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde.
- Izdišite kroz nos 4 sekunde.
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde.
- Ponovite za 5 minuta
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!