KAKO DA POVRATITE DUŠEVNI MIR- 6 NAČINA DA SVOJ UM I DUŠU VRATITE U STANJE RAVNOTEŽE: Evo šta treba da uradite

Savremeni ritam života nimalo ne štedi naše mentalno zdravlje. Svakodnevni stres kome smo izloženi i prekomerni rad naši su stalni saputnici. Na kraju dana, često nam ne ostaje snage ni za šta, osim da dođemo kući legnemo u krevet. Često nije u pitanju fizička iscrpljenost, mnoga zanimanja podrazumevanju višečasovno sedenje i konstantnu koncentraciju, usled čega dolazi do mnogo opasnijeg- mentalnog premora.

Kako možemo da povratimo duševni mir i ponovo počnemo da uživamo u životu?

1. Odgovor na ovo pitanje leži u jednostavnim stvarima – pre svega u obavljanju posla koji volimo i koji nas pokreće. Ako nešto volimo da radimo, mnogo lakše ćemo obavljati zadatke, s većom energijom i žarom mu se svakog dana posvećivati.

2. Međutim, čak i posao koji najviše volite da radite ne sme da vas iscrpljuje preko mere. Morate da nađete vremena za predah, da odmor. Čak i obična šetnja tokom pauze za ručak može vam vratiti mir. Dovoljno je samo pola sata da se mozak resetuje, da brojeve, kolone, slova na tastaturi zamenite slikom parka, sunca, pasa koji trčkaraju, dece koja se igraju... Gledajte u zelenilo, u krošnje drveća, u cveće... Ako niste u mogućnosti da izađete, možete i samo sedeti na svom radnom mestu i meditirati zatvorenih očiju. Ovu aktivnost možete praktikovati i kod kuće. Napravite svoju malu zen oazu, mirnu i tihu, pustite opuštajuću muziku i zapalite mirisnu sveću. Isključite se od svega- od svih obaveza i zahteva, bar na nekoliko minuta. Ako vam za opuštanje umesto meditacije više prija fizička aktivnost, slobodno je praktikujte više puna nedeljno. Vežbanje oslobađa od napetosti i stresa, posle toga se osećamo mnogo bolje i zato je fizička aktivnost jedna od najboljih antistres terapija. Psiholozi veruju da sport pomaže u povećanju mentalne izdržljivosti. Trenira snagu volje, uči nas da se lakše nosimo sa poteškoćama.

3. Da biste povratili duševni mir, osim odmora, morate vrlo jasno da organizujete svoj rad. Svaki vaš dan treba da počne sastavljanjem plana za sledeći dan. Ovo je tako jednostavan psihološki trik koji će dovesti vaše misli u red. Plan je neophodan kako biste organizovali posao, odredili prioritete i shodno tome rasporedili energiju. Cenite je jer je ona vaš resurs i nemojte je rasipati na stvari koje vam samo oduzimaju snagu.

4. Takođe, na mir znatno utiče i okruženje: vaše radno mesto, osvetljenje, lični prostor. Čak i udobnost kreveta utiče na stanje duha. Pokušajte da učinite svoj život što udobnijim. Uklonite sve što vas ometa, što vam ne prija. Ako vas na poslu bole leđa, kupite sebi bolju stolicu koja će biti dobra potpora za leđa. To je samo jedna sitnica, ali toliko važna za duševni mir, podjednako kao i dobar dušek za spavanje, jer spavajući, odnosno sedeći na poslu izgubimo veliki deo svog života i zato je važno da sebi što je moguće više olakšamo.

5. Sve što vas okružuje trebalo bi da vam popravi raspoloženje, da se semejte od ranog jutra. Ako volite cveće, stavite u radni prostor nekoliko saksija biljaka koje imaju antisres dejstvo ili oplemenite prostor omiljenim buketom cveća. Pronađite ono što vas raduje i to priuštite sebi.

6. Na duševni mir utiču i ljudi oko nas. Često zbog loše atmosfere u timu čovek oseća moralnu iscrpljenost. Stoga pažljivije pogledajte svoju okolinu. Možda tamo postoji osoba koja je energetski vampir, koja kvari harmoniju i svima uništava dan.Ako ne možete da ga zaobiđete, onda se potrudite da jačate svoje odbrambene mehanizme- nemojte reagovati na njegove podsmehe i primedbe, zajedljive komentare. Kada shvati da njegovi ujedi ne utiču na vas, on će potražiti sledeću žrtvu.

Izvor: Sensa