Glavna greška u procesu mršavljenja jeste bavljenje fizičkom aktivnošću, a da pritom ne promenimo način ishrane, piše Lovesensa.

Izbalansirana ishrana je presudna za skidanje masnihnaslaga, a postoje brojne prirodne namirnice koje mogu podstaći mršavljenje, a ovsene pahuljice su svakako jedna od njih.

Proces mršavljenja može biti velo spor, ali ako u ishranu uključite ključne namrinice za bolji metabolizam, uspeh je siguran.

Povezane vestiRecepti i zdrava hr…Veganski recept: super brza ovsena kaša sa bademovim mlekom i bananama

Koje su dobrobiti ovsenih pahuljica:

  • reguliše nivo holesterola u krvi
  • zdrava vlakna i beza-glukani u ovsenim pahuljicama poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje
  • ovsene pahuljice od celog zrna podstiču metabolizam
  • ovsene pahuljice sadrže zdrave ugljene hidrate, proteine, mono kiseline i poluzasićene masnoće
  • sadrže malo kalorija
  • vlakna u ovsenim pahuljicama pomažu da se brže oslobodite masnih naslaga
  • regulišu nivo glukoze i šećera u krvi

Slana kaša sa povrćem za mršavljenje

Sastojci:

  • 1/3 šolje ovsenih pahuljica
  • 1/3 šolje konzervisanog pasulja
  • 1/2 kašičice semena kumina
  • 1/4 kašičice kurkume
  • 1 manji iseckan crni luk
  • 1 iseckan paradajz srednje veličine
  • 1/4 kašike čilija u prahu
  • 45 g graška
  • 1 manja iseckana šargarepa
  • 1/2 kašičice đumbira u prahu
  • 2,5 šolje vode
  • so
  • 1/2 kašike maslinovog ulja
  • 1/2 kašike lista korijandera
Povezane vestiRecepti i zdrava hr…Doručak za brži metalbolizam i mršavljenje: zdrava kaša koja će pokrenuti lenja creva (RECEPT)

Priprema:

Zagrejte ulje na srednjoj vatri i dodajte seme kumina, crni luk i đumbir i dinstajte dok ne omekša. Dodajte kurkumu, čili i paradajz. Kuvajte dok se ne sjedini. Dodajte preostalo povrće i ovsene pahuljice, pa nalijte vodu i posolite. Kuvajte još 8 minuta. Ostavite da se ohladi i pospite liskama korijandera. Po želji, možete dodati i malo jogurta.

Izvor: Lovesensa