Rezultati dijeta obično su kratkoga daha jednostavno zato što telo traži natrag ono što smo mu oduzeli. Ali, novi pristup, onaj koji savetuje nutricionistkinja dr. Lejla Kažinić Kreho, može promeniti naš odraz u ogledalu i, što je još važnije, podržite naše zdravlje. Za vitku figuru birajte namirnice koje ubrzavaju metabolizam i donose sitost.
Teško je verovati da bilo ko od nas ne poznaje nekoga ko barem jednom u životu nije pokušao izgubiti višak kilograma. Nije za osudu što mnogi od nas tragaju za nekom novom „čarobnom" dijetom nakon što se udebljaju. Ali svoje telo trebamo gledati, i prihvatiti ga, realistično, umesto što ga podvrgavamo spoljnim merilima koja su često nedostižna. Idealnom težinom treba da negujemo svoje zdravlje, a ne odraz u ogledalu. Dijete su, uostalom, vrlo frustrirajuće i kratkoga su daha.
Gubitak kilograma koji njima postignemo često je neodrživ. Razlog tome je jednostavan - kad telu uskratimo potrebne kalorije, metabolizam se usporava. Na taj se način telo prilagođava redukcijskom programu, čak i kad je kalorijski unos manji od 1000 kalorija. Jednom kad ponovo počnemo normalno jesti, gojimo se jer se telo naviklo da održava svoje funkcije s manje energije. To je direktan odgovor tela na prethodni, nedovoljan unos hrane. Ovo se događa mnogima.
Istraživači su tako utvrdili da su osobe koje su učestvovale u TV šou The Biggest Loser (Najveći gubitnik), američkom realityju posvećenom mršavljenju, vratile izgubljene kilograme, i to 13 od ukupno 14 takmičara! Prema istraživanju američkog Instituta za zdravlje (National Institute of Health), metabolizam svakog takmičara toliko se usporio da se čak šest godina nakon takmičenja nije oporavio.
Takmičar koji je 2009. osvojio prvu nagradu i tada bio na vrlo striktnom redukcijskom programu, danas još mora unositi 800 kalorija manje od prosečnog muškarca njegovih godina. Takvo kontinuirano kontrolisanje kalorija dugoročno nas može i mentalno i telesno iscrpeti i sabotirati naš trud da dođemo do željene težine.
Kako sačuvati mladolikost tela
S godinama se naše telo mijenja, probava se usporava, ali naš izbor hrane direktno će uticati na to šta će telo sagoreti, a što deponovati kao mast. Potkožna mast je zapravo poželjna i ima protektivnu ulogu u našem telu. Oni koji imaju više potkožne masti u odnosu na visceralnu mast, odnosno onu koja oblaže unutrašnje organe, imaju bolje vrednosti masnoća u krvi i zdravije krvne žile i srca.
Ali kada starimo, a pritom jedemo nezdravu hranu i nedovoljno se krećemo, dobra se potkožna mast počinje gubiti, a stvara se visceralna mast. Kad provodim medicinsku analizu tela u svom savetovalištu, rezultati merenja visceralne masti najviše mi govore koliko je pojedina osoba izložena zdravstvenim rizicima.
Ako imate previše ovih masnoća i povećanu trbušnu masnoću, teže ćete gubiti na težini, a vaše će telo ubrzano stariti. Upravo zato, ako želite usporiti starenje, morate voditi računa o zdravoj telesnoj težini.
Poznata studija CALERIE - Comprehensive Assesment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy (Dubinska analiza dugoročnih učinaka smanjenog unosa energije) pokazala je da su osobe s većim viškom telesne težine koje su smanjile kalorijski unos do 30 posto značajno smanjile nivo insulina i umanjile rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti. Regulisanje težine je, stoga, učinkovita prirodna antiageing terapija kojom možemo prevenirati ili odložiti razvoj bolesti koje dolaze sa starenjem.
Danas je naučnicima sve zanimljivija metoda povremenog gladovanja, kad se kalorijska vrednost umanjuje, daje se zasluženi odmor gušterači i jetri, ali istovremeno se telo hrani supernutrijentima.
Istraživanja pokazuju da su težinu gubile one osobe koje su jedan dan unosile vrlo restriktivnih 500 - 600 kalorija i idući dan unosile 2500 kalorija, ali istovremeno im se metabolizam ubrzao, a ne usporio, kako se inače očekuje prilikom restriktivnih dijeta. To znači da ćemo podstaći učinkovitije sagorevanje masti ako telo naviknemo na određeni broj kalorija pa ga onda dvaput nedeljno "iznenadimo" jako niskim kalorijskim unosom!
Iskustva s mojim pacijentima to i potvrđuju te rezultate ovakvoga dijetetskog programa već duže vreme pratim medicinskim analizama tela, pri čemu svedočim prirodnom „vraćanju metaboličkih godina", boljoj hidriranosti tela, zdravijem nivou visceralne masti i održavanju mišićne mase.
Izvor: Sensa klub
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!