Ovih 6 asana možete raditi kod kuće, zadržavajući se u svakoj 30 sekundi do minut, dok lagano dišete.
Ovo je osnovna poza za sve asane. Jednostavna ali efektna, priprema um i telo za sledeću pozu. Popravlja držanje tela i vraća fleksibilnost nogama, jača butine, kolena i skočne zglobove, tonira trbušne mišiće i zadnjicu te pomaže u terapiji išijasa i ravnih stopala.
Drvo (Vrksasana)
poboljšava fokus, jača mišiće i zglobove, isteže unutrašnje butine i prepone, olakšava simptome išijasa i pomaže kod ravnih tabana.
Stojeći preklop napred (Uttanasana)
Umiruje um, stimuliše varenje, pomaže u eliminaciji stresa, kod anskioznosti, umora, nesanice i glavobolje.
Ratnik (Virabhadrasana I)
Poboljšava ravnotežu, isteže i jača zglobove, isteže mišiće grudnog koša, ramena, vrata, stomaka i prepona, jača mišiće ramena i ruku, kao i mišiće leđa.
Jača noge i ruke, isteže prepone, zadnju ložu, butine, skočne zglobove i ruke. Pomaže kod glavobolje, nesanice, umora i bolova u leđima.
Jača ramena, donja leđa, trbušne mišiće, abdomen i kičmu, stimuliše varenje, bubrege i prostatu, pomaže kod stresa.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!