Ovih 6 asana možete raditi kod kuće, zadržavajući se u svakoj 30 sekundi do minut, dok lagano dišete.
Ovo je osnovna poza za sve asane. Jednostavna ali efektna, priprema um i telo za sledeću pozu. Popravlja držanje tela i vraća fleksibilnost nogama, jača butine, kolena i skočne zglobove, tonira trbušne mišiće i zadnjicu te pomaže u terapiji išijasa i ravnih stopala.
Drvo (Vrksasana)
poboljšava fokus, jača mišiće i zglobove, isteže unutrašnje butine i prepone, olakšava simptome išijasa i pomaže kod ravnih tabana.
Stojeći preklop napred (Uttanasana)
Umiruje um, stimuliše varenje, pomaže u eliminaciji stresa, kod anskioznosti, umora, nesanice i glavobolje.
Ratnik (Virabhadrasana I)
Poboljšava ravnotežu, isteže i jača zglobove, isteže mišiće grudnog koša, ramena, vrata, stomaka i prepona, jača mišiće ramena i ruku, kao i mišiće leđa.
Jača noge i ruke, isteže prepone, zadnju ložu, butine, skočne zglobove i ruke. Pomaže kod glavobolje, nesanice, umora i bolova u leđima.
Jača ramena, donja leđa, trbušne mišiće, abdomen i kičmu, stimuliše varenje, bubrege i prostatu, pomaže kod stresa.
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila