Pilates je jedna od najdelotvornijih disciplina za zatezanje i oblikovanje tela.
Vežbe koje se praktikuju u pilatesu na nežan i prijatan način izdužuju i oblikuju mišiće, bez preteranog osećaja napora i nelagodnosti.
Dok radite pilates trening bitno je da pravilno dišete i da se namestite u položaj koji vam prija, ali je najvažnije da slušate svoje telo.
Pratite kako vaše telo reaguje na određene vežbe, osluškujte ga i obratite pažnju kako "rade" mišići regije na telu koju želite da poboljšate.
Na YouTube kanalu Fitness Blender pronašli smo pilates vežbe za zatezanje i oblikovanje butina i zadnjice, a komentari na ovaj trening su vežinom pozitivni.
Traning možete praktikovati svakodnevno ili nekoliko puta nedeljno - najvažnije vam da vam vežbanje prija i da brzo primetite rezultate.
Naravno, utz vežbanje je potrebna i adekvatna ishrana kako biste zaista ostavrili željeno.
Pogledajte ceo trening u video prilogu.
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila