Smirenost nam dolazi kada možemo da kažemo svoju istinu i kada uspostavimo iskrenu i duboku vezu sa svojim unutrašnjim glasom, koji ce nas uvek voditi putem koji je za nas najbolji.

Za grlenu čakru je veoma važno koristiti mantru jer ona pomaže da se naše biće uskladi sa rezonancom Univerzalnog uma. U ovom energetskom centru se oslobađamo i predstava o sebi koje smo generisali u donjim čakrama te prihvatamo i osvešcujemo svoju autentičnu prirodu.

Duh drevne Indije: kako Iyengar joga pruža osećaj mira i energičnosti...

Balansiranost ove čakre nam dozvoljava da izrazimo svoje ideje u onom momentu u kome nam one i dolaze, kada su u svojoj punoj vibraciji. Takođe, dobar protok energije kroz višuda čakru nam omogućava da imamo svoje mišljenje, da ga slobodno izražavamo i da samostalno donosimo odluke.

Tehnike tranformacione joge

Transformaciona joga koristi kombinaciju različitih tehnika - uključujući asane (fizičke vežbe), pranajame (vežbe disanja) i mantre (energetske zvuke). Rezultat pročišcenja naših tela je dobro zdravlje, emotivna ravnoteža, mentalna
i duhovna jasnoća, unutrašnje zadovoljstvo i mir. U svakoj pozi transformacione joge radimo četiri faze:

1. Ulazak i boravak u pozi, sa koncentracijom na pritisak u fizičkom telu i njegovo opuštanje.

2. Kapalabhati disanje, za pročišcenje nižih emocija u vitalnom telu.

3. Bhramari disanje, za umirenje uma i pročišcenje negativnih misli u mentalnom telu.

4. Om Ma mantra, za otvaranje srca i pročišcenje emocija u psihickom telu.

U čakra setu, svaka poza deluje na određenu čakru i to od Muladara čakre, redom na gore do Sahasrara čakre. Čakra set nastavljamo sa pozom Parivritti janu shirshasana (poza glavom ka kolenu, na desnu stranu).

Način izvođenja

Sesti na potkolenice, ispraviti leđa. Spustiti pesnice na prostirku iza leđa, gurati stomak napred i istezati glavu unazad, izdahnuti polako. Otvoriti grudni koš . Nastaviti transformacioni fokus.

Tranformacioni focus

  • Disati i koncentrisati se na istezanje u telu. Raditi Kapalabhati 10 izdisaja.
  • Produbiti istezanje. Ponavljati Bhramari tri puta.
  • Pevati Om Mamantru tri puta. U pozi polukamile transformaciona joga se fokusira na Višuda čakru (grlena čakra), kao i aktivaciju čistog mentalnog tela.

Dobrobiti

U ovoj pozi masiramo reproduktivni i digestivni sistem. Reguliše se rad tiroidne žlezde i metabolizma, gubitak telesne težine. Ova asana pomaže i u kontroli gladi i žeđi. Povoljno utiče na depresiju, anksioznost i ostale mentalne poremećaje. Eliminiše energetske blokade u predelu grudi, masira srce. Pomaže u slučaju astme i bronhitisa.

Maja Popov preporučuje: joga vežbe za ravan stomak i ubrzanje cirkulacije (VIDEO)...