Nina Lazić je sertifikovani instruktor sa Instituta integralne joge i predstavlja nam vežbe za buđenje energije koje će vas osvežiti i probuditi iz letargije.
Pročitajte kako da izvedete vežbu pod nazivom most varijacija:
Leći na leđa sa nogama savijenim u kolenima. Stopala su paralelna, staviti pete što bliže kukovima. Ruke su uz telo, dlanovi okrenuti na dole. Cela leđa su, uključujući donji deo leđa, na podu. Sa udisajem podizati na gore prvo kukove, a zatim, pršljen po pršljen, i leđa. Uvucite ramena 'pod sebe'. Sa udisajem podići desnu nogu, ispraviti u kolenu i približiti torzu. Držati 20-30 sekundi, zatim zameniti strane. Vratiti se u most i potom pršljen po pršljen polako spuštati leđa, zatim kukove.
"Izvodeći integralnu jogu razvijamo lakoću tela, mir uma i smisleni život" - Sri Swami Satchidananda
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!