Intervalni post - jedite po satima i smršajte: ovaj režim ishrane podmlađuje telo i čisti ćelije

Mnoga iskustva pokazuju da povremeni post pozitivno utiče na zdravlje, raspoloženje, mršavljenje i podmlađuje telo, piše Lovesensa.

Osumi je proučavao proces autofagije, odnosno mehanizam kojim se ćelije samostalno oslobađaju neispravnih elemenata. Naučnik je otkrio da brzina čišćenja ćelija zavisi od nivoa energije u njima, a kada taj nivo nije dovoljan, ćelije počinju intenzivno uništavati oštećene elemente ili stare proteine, pretvarajući ih u izvor energije. 

Postoji nekoliko šemaposta, ali njihova suština je ista - oni su podeljeni u dva vremenska perioda po danu ili nedelji, u jednom od kojih možete jesti bilo šta, a u drugom možete samo piti. 

Na primer, postoji nekoliko opcija za intervalni post:

1. 16/8, tj. ne jedemo 16 sati i jedemo 8 sati. Možete jesti, na primer, od 10 do 18 sati dnevno 3 do 4 obroka, a ostatak vremena, piti vodu ili sokove.

2. 14/10 je lakša opcija kada morate postiti 14 sati i jesti hranu 10 sati (na primer, od 10:00 do 18:00).

3. 20/0 - složena ishrana, koja podrazumeva odbijanje hrane na jedan dan i konzumiranje hrane sledeći dan. Prema ovoj šemi, možete da jedete ne više od nekoliko puta nedeljno.

4. 2/5 - 2 dana u nedelji ne jedete (dozvoljen je minimalan unos hrane, ne više od 500 kalorija dnevno), a tokom 5 dana jedete sve što želite.

Koja iskustva postoje sa intervalnim postom:

1. Smanjenje viška kilograma

2. Poboljšanje moždane aktivnosti

3. Poboljšava rad srca, stanje krvnih sudova i normalizuje krvni pritisak

4. Smanjuje se rizik od razvoja dijabetesa

5. Proces starenja se usporava i tako telo postaje otpornije na oksidativni stres

Napomena: Svaki organizam je drugačiji i zato je važno da pre nego što počnete intervalni post, obavezno s ekonsultujte sa svojim lekarom.

Izvor: Lovesensa