U menopauzi žene se često suočavaju sa neprijatnim simptomima kao što su valunzi, nadutost, bezvoljnost, hormonskidisbalans. Mnogi prirodni sastojci mogu pomoći u nautralizovanju ovih simptoma, a najčešće se od minerala preporučuje magnezijum.

Naime, sve je veći broj studija koje otkrivaju veliku važnost dodatnog unosa magnezijuma za žene u menopauzi.

Pročitajte još:

Kako da znate da li vašem telu nedostaje magnezijum

Koja hrana sadrži mineral bor: neophodan mineral za zdravlje kostiju i zaštitu od bolesti

Selen nas štiti od oboljenja: evo koja hrana sadrži ovaj neophodan mineral

Evo kako ovaj magični mineral pomaže vašem optimalnomzdravlju i godinama menopauze:

  • vraća hormone u balans hraneći vaše ćelije
  • podstiče proizvodnju hormona estrogena, progesterona i testosterona
  • pridonosi zdravlju vaše štitne žlezde i jajnika
  • umiruje nervni sistem i snižava nivoe hormona stresa kortizola
  • poboljšava kvalitet sna, koji je važan faktor za pravilan rad vaših hormona
  • stabilizuje nivo šećera u krvi i povećava osetljivost na insulin

Osim pravilnom ishranom, unos magnezijuma u menopauzi možete povećati kvalitetnim dodacima ishrani.

Jedna je studija pokazala da su se kod žena u menopauzi nakon oralnog unosa magnezijuma valunzi smanjili za čak 50 odsto!

Povezane vestiZdravlje i holistič…DA LI VAM NEDOSTAJU VITAMIN D, GVOŽĐE I MAGNEZIJUM: Evo šta uzrokuje nedostatak minerala i vitamina kod žena

Kako biste dodatno povećali unos magnezijuma u menopauzi, možete birati sledeće:

-transdermalno ulje magnezijuma, gel ili losion (koji se preko kože apsorbuju)
-kupke sa epsomskom soli (primenjujte ih jednom nedeljno za bolju relaksaciju, smanjenje bolova u mišićima i kvalitetniji san)
-magnezijev hlorid (možete ga primjenjivati u obliku kupke)

Napomena: Ako uzimate suplemente magnezijuma, neophodno je da se konsultujete sa lekarom!

Prilagođeno sa: Alternativa za vas