STRES RAZARA IMUNITET: Ova vežba od 5 minuta pomaže da sačuvate zdravlje

Stres ima negativan uticaj na imunisistem. Kada smo pod stresom, u našem telu počinje da se luči hormon kortizol, dolazi do poremećaja određenih funkcija u organizmu i telo se pod stresom teže brani od upala i infekcija.

Izazov za jačanje imuniteta: kako da poboljšate imuni sistem 1 čašom vode

NAPRAVITE DOMAĆI LEK ZA JAČI IMUNITET: glavne sastojke sigurno već imate u kući (RECEPT)

RECEPT ZA NAJBOLJI ČAJ ZA JAČANJE IMUNITETA: pravi se od samo 3 sastojka, a štiti od virusa, gripa i prehlade

U trenutnoj situaciji naglih promena i pandemije korona virusa, postaje sve teže zaštiti se od negativnih vesti, loše energije, stresa i panike, ali sve je moguće ako se bar malo potrudite.

U jačanju otpornosti na stres može vam pomoći meditacija, ali i važbe disanja.

Predlažemo vam vežbu disanja koja će vas zaštiti od stresa i sačuvati dobro stanje vašeg imunog sistema!

Kada ste pod stresom uradite sledeće:

Udobno se smestite, sedite ili lezite, ali tako da vam stopala dodiruju pod.

Lagano zatvorite oči. Jednu šaku stavite na stomak, a drugu na grudi.

Postanite svesni svakog udaha i izdaha. Osetite pod dlanovima kako se vaše telo pomera dok dišete lagano i duboko.

Osetite kako se vaš stomak pomera sa svakim udahom i izdahom. Zamislite kako dah prolazi kroz vaša usta, grlo, pluća i dijafragmu.

Udahnite duboko i zadržite dah dok izbrojite u sebi do 4, a zatim izdahnite.

Ponovite nekoliko puta.

Potrebno je samo 5 minuta da osetite olakšanje, sprečite anksioznost, opustite se i oslobodite toksičnog stresa.

Postanite imuni na stres kako biste u periodu virusa, prehlada i gripa mogli da očuvate i ojčate svoj imuni sistem!

Izvor: Lovesensa