Metabolizam učestvuje u svim hemijskim rekacijama u našem telu koje su neophodne za normalno funkcionisanje ljudskog organizma.
Veliku ulogu metabolizam ima i u održavanju telesnetežine. Usporen metabolizam podrazumeva sklonost ka gojaznosti, sporije trošenje kalorija i probleme sa probavom.
Najzdraviji način podsticaja metabolizma je putem ishrane, ali važno je da se pre svake promene u svom načinu ishrane konsultujete sa stručnim licem i lekarom.
Pročitajte još:
Zdrava, prirodna i organska hrana pogodna je za ubrzanje metabolizma, naročito sveže voće i povrće, ali jedan tip namirnica se posebno izdvaja po delotvornosti na stanje metabolizma.
Reč je o proteinima za koje se savetuju da obavezno čine deo vašeg obroka. Proteini podstiču termičku obradu hrane u organizmu, poboljšavaju varenje i pozitivno utiču na apsorpciju hranljivih sastojaka.
Ispitivanja pokazuju da svakodnevna konzumacija proteina ubrzava metabolizam za 15–30%, za razliku od ugljenih hidrata 5-10% i masti 0-3%.
Takođe, nakon konzumiranja proteina osećate se sitije i reguliše se apetit, pa istraživanja pokazuju da osobe koje jedu obroke bogate proteinima unose skoro 450 kalorija manje u odnosu na one koji izbegavaju proteine.
Postoji veliki izbor namirnica koje su bogate proteinima, pa ih možete lako uvrstiti u svaki obrok.
Hrana koja sadrži najviše proteina:
Belo pileće meso, riba, pasulj, mahunarke, orašasti plodovi, jaja, mlečni proizvodi, karfiol, brokoli, prokelj, sojino mleko, kukuruz šećerac, banane...
Izvor: Lovesensa
