U zrelom dobu nemoguće je prečuti informacije o važnosti jačanja mišića karličnog dna. Ginekolozi i babice savetuju nam Kegelove vežbe, njihovu vitalnu ulogu ističu fitnes instruktori, piše se o jajima od žada i sličnim „spravicama” koje potpomažu jačanje vaginalnih mišića, a novost su i uređaji za stimulaciju mišića karlice.
U intimnim razgovorima žene priznaju da na vežbanju izbegavaju skakanje kako ne bi „nakvasile” gaćice ili se služe „trikovima” pa nose uloške tokom trčanja, a neke tokom tih razgovora moraju da suzdržavaju smeh da im ne bi „pobegla” koja kap urina. Ovi problemi se ne događaju samo ženama u poodmaklom dobu ili onima koje su rodile. Čak 25 odsto žena svih starosnih grupa osetilo je nenamerno kapanje urina, tvrde nemački naučnici u naučnom magazinu Deutsches Ärzteblatt International.
Kako da proverite mišiće karlice
Da biste proverili da li spadate u rizičnu grupu žena koje u budućnosti mogu da se suoče sa zdravstvenim tegobama koje se povezuju s oslabljenim i nefunkcionalnim mišićima karličnog dna, kineziološkinja Ana-Marija Jagodić Rukavina savetuje da pažljivo osmotrite svoje celo telo jer su mišići karličnog dna povezani s mišićima donjeg dela stomaka, dubokim mišićima leđa i gluteusima...
- Stanite nagi ispred ogledala pa proverite hoće li, dok dišete, uz podizanje i spuštanja stomaka, u istom ritmu nežno da pulsira i ingvinalno područje, odnosno prepone. Ako su mišići vaše karlice snažni, preponski deo bi trebalo lagano da se pomera. Ako se to ne događa, odnos između dijafragme i karličnog područja nije povezan i verovatno ste u unutrašnjem grču.
- Pogledajte svoje telo iz profila – proverite pomera li se disanjem donji deo stomaka, fluidno, a ne isprekidano – tako da se na udisaj stomak napne i naduva, a na izdisaj lagano uvuče.
- Gledajući iz profila i s leđa, proverite jesu li vaši gluteusi opušteni i mlitavi ili stoje čvrsto, kao dve jabuke iznad butina. Ako je zadnjica opuštena, sigurno su opušteni i mišići karličnog dna.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!