Stručnjaci ističu da su endokriniporemećaji jedan od mogućih razloga gojaznosti, a najčešće do njih dolazi usled pojačanog lučenja kortizola, hormonastresa.
Kortizol je hormon koji reguliše metabolizam i zdrave kalorije pretvara u korisne energetske i hranljive materije. On je antipod inmsulinu i koristi zalihe glukoze kako bi održao tonus mišića.
Pročitajte još:
Kada smo izloženi stresnim situacijama, nadbubrežne žlezde počinju aktivno da proizvode kortizol. Ovaj homron pokušava da sanira i spreči posledice izloženosti stresu i zaštiti telo do ubitka energije. Tokom ovog procesa on počinje da troši rezerve masnoća iz mišića i jetre, a kalorije se zadržavaju na stomaku, zadnjici ili butinama.
Uobičajeno je da se kod zdravih osooba kortizol luči ujutru nakon buđenja, jer na taj način dobijamo vitalnu energiju. Posle jela lučenje kortizola se po pravilu smanjuje i njegova produkcija u toku dana je ciklična.
Svako do nas je tokom dana izložen stresnim situacijama, ali kada se stres završi, nivo kortizola počinje da opada. Međutim, kod osoba koje su konstantno napete i pod stresom, povišen nivo kaortizola, hormona stresa, je učestao i to može dovesti do nesanice i povećanog rizika od gojaznosti.
Visok nivo kortizola može biti povezan i sa sledećim tegobama:
- visok nivo šećera i holesterola
- preddijabetes
- tahikardija
- povišen pritisak
- migrena
- loše funkcionisanje jetre i bubrega
Uz konstantno visok nivo kortuizola masti se najčešće skupljaju u predelu abdomena i struka, a lice izgleda natečeno. Evo koji još simptomi ukazuju na povišen horomon stresa:
- otežana koncentracija
- napadi anksioznosti
- nesanica
- lako lomljenje noktiju, akne na koži, opadanje kose
- povišen apetit
- pad libida
- brzo dobijanje na kilaži
Kako smanjiti nivo kortizola:
Ukoliko primećujete simptome koji ukazuju na hormonalnu neravnotežu, važno je da se konsultujete sa lekarom.
Pored lekarske terapije, nivo kortizola najpre ćete smanjiti redovnim vežbanjem otpornosti na stres i oslobađanjem od stresa.
Klonite se koliko je moguće stresnih situacija, naučite pravilno i duboko da dišete, a u napetim trenucima možete isprobati vežbe disanja.
Svakodnevno boravite u prirodi, šetajte, meditirajte i potrudite se da imate što kvalitetniji san. Više se krećite, plešite ili plivajte. Aromaterapija i joga vam takođe mogu pomoći da se izborite sa stresom.
U održavanje optimalnog nivoa kortizola u telu može pomoći i adekvatna ishrana:
- izbacite iz ishrane prazne kalorije (šećer, slatkiši, grickalice...)
- ne konzumirajte gazirana i energetska pića
- smanjite konzumianje kafe i čajeva koji sadrže kofein
- konzumirajte morske plodove i masniju ribu
- pre spavanja pijte biljne čajeve i zasladite ih sa malo meda
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!