Kolagen je strukturni protein koji telo prirodno sintetiše. To je jedan od najzastupljenijih proteina u telu i ima veliki značaj u telu - glavna je komponenta kostiju, kože, mišića i ligamenata, pomaže koži da ostane glatka, ali kako starimo i drugi faktori smanjuju nivo kolagena, koža gubi elastičnost i mogu se pojaviti fine bore.
Osim što je ključna komponenta kože, kolagen je prisutan je u tkivima, uključujući mišiće, kosti, tetive i krvne sudove. Kolagen igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, uključujući zarastanje rana. Nedostatak kolagena može dovesti do nedostatka elastičnosti kože, pojave bora i finih linija i slabosti zglobova. Struktura kolagena se menja kako starimo. Stoga mnogi ljudi traže način da dopune proizvodnju kolagena - unoseći ga putem ishrane, ali i suplemenatacijom.
Evo kako posel 40. možete da podstaknete proizvodnju ovog proteina:
Dodaci kolagena
Ljudi sve češće govore o dodacima kolagena za poboljšanje izgleda kože, ali i zdravlja zglobova. Studija iz 2021. pokazala je da su ljudi koji su uzimali suplemente kolagena 90 dana mogli značajno da smanje fine bore i daju svojoj koži veću elastičnost.
Hijaluronska kiselina
Hijaluronska kiselina je važna komponenta koja može podstaći proizvodnju kolagena. U studiji iz 2014. istraživači su otkrili da je kombinacija hijaluronske kiseline i polinukleotida pomogla da se poveća količina i lokacija kolagena u koži i poveća elastičnost kože.
Autori druge studije pronašli su dokaze da kapsule hijaluronske kiseline takođe mogu poboljšati hidrataciju. Samo ljudi treba da se pridržavaju uputstava na pakovanju kada koriste hijaluronsku kiselinu, kažu stručnjaci.
Vitamin C
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena. Nedostatak vitamina C može dovesti do nižih nivoa kolagena, što može dovesti do ozbiljnih stanja kože i još mnogo toga. Ljudsko telo ne može da proizvede vitamin C, pa ga ljudi moraju dobiti iz ishrane.
Pored namirnica bogatih vitaminom C, mnogi kozmetički proizvodi sadrže ovaj aktivni sastojak. Studije sugerišu da bi primena proizvoda za negu kože sa vitaminom C mogla pomoći da se postigne mnogo čvršći ten.
Aloja vera gel
Ljudi često koriste aloja veru da ublaži opekotina od sunca ili iritacije. A 2015. je studija pokazala da se gel aloje vere može koristiti za vraćanje sjaja koži. Najnovija istraživanja su pokazala da ovaj gel doprinosi regeneraciji ćelija kože. Uvođenje u svoju rutinu nege kože moglo bi vam pomoći da imate mnogo čvršći i elastičniji ten. Specijalisti preporučuju gel aloje vere za vraćanje elastičnosti kože.
BONUS VIDEO:
3 horoskopska znaka shvataju šta je sreća 11. marta 2025: Veliko bogatstvo biće im servirano na srebrnoj tacni
Kako da se zaštitite od toksičnog manipulatora? 3 načina da ne upadnete u zamku čim vam neko kaže da grešite
Dnevni horoskop za 26. mart 2025: Devica ima neobičnu situaciju na poslu, Ovan gubi tlo pod nogama
Numerologija bogatstva: Kako da izračunate lični novčani kod i privučete pare u život?
Dalaj Lama ima 7 jednostavnih saveta za sreću: "Naš mozak, naše srce je naš hram, a filozofija dobrota"