DA LI OSEĆATE KRIVICU I STALNO BRINETE: 6 znakova upozoravaju da vam je hitno potreban mindfulness 

Ljudi koji su izloženi stresu i imaju simptome anksioznosti zapravo imaju poteškoće da se osete prisutnim u sadašnjem trenutku i konstantno su zabrinuti zbog budućnosti ili ruminiraju o prošlosti. Čak i kada uspeju da primene mindfulness praksu, osećaju strah da će to pozitvno osećanje brzo nestati.

1. Osećate se krivima ili se osećate neprijatno, kada niste zauzeti.

Mnogi ljudi se često tako osećaju. Kao da smo svi zaboravali da sebi dopustimo vreme za opuštanje. Opuštanje podrazumeva da budete prisutni i uživate u datom trenutku, bez osećaja krivice ili neprijatnosti. Osećaj krivice i neprijatnosti koji se javlja kada niste zauzeti je jedan od ključnih razloga zbog kog rastu statističke brojke, koje ukazuju na sve veći procenat ljudi koji su pod stresom. Užurbanost svih ljudi oko nas dodatno podstiče stres i osećaj da i mi moramo da budemo zauzeti, što nas uvlači u začarani krug. Svesnost je praksa koja nam pomaže da usporimo i počnemo da se oslobađamo pritiska da stalno moramo da budemo u pokretu. Svesnost vam takođe može pomoći da budete manje kritični, pa ćete samim tim lakše uživati u slobodnom vremenu i ceniti slobodno vreme drugih ljudi. Dakle, ako vam ideja da niste zauzeti stvara osećaj krivice ili neprijatnosti, to bi mogao da bude siguran znak da vam treba malo više mindfulness-a u vašem životu.

2. Brinete o prošlosti i stvarima koje ne možete da promenite.

Ako ste opsednuti i stalno žalite zbog svojih prošlih grešaka, iako znate da ne možete da vratite vreme, potrbno je da vratite svesnost upravo na sadašnji trenutak i da razmišljate o onome što sada radite. Kada osetite kajanja, dajte sebi prostora da shvatite tu emociju, pustite da vas preplavi i potom je zauvek pustite. Nemojte dozvoliti da se uhvatite za kajanje, jer na taj način praktično kažnjavate sebe zato što ste napravili neku grešku u prošlosti, što je sasvim normalno i prihvatljivo. Oprostite sebi. Praktikovanje mindfulness-a će vam pružiti odgovarajuću strategiju, koju možete da koristite kada god osetite da vas hvataju klešta kajanja i krivice u vezi sa vašom prošloću, koju ne možete da promenite. Osetićete se slobodnima kada vratite svoj um u sadašnji trenutak i otpustite nepotrebne stvari.

3. Često nepotrebno planirate budućnost.

Razmislite, kada imate priliku da zastanete, da li zaista doživljavate i cenite taj trenutak, Ili nepotrebno planirate stvari za budućnost na način koji stvara stres i anksioznost? Ako imate tendenciju da planirate i kada god nemate negativne misli o prošlosti vi ramišljate o budućnosti, to je znak da treba da radite na svojoj svesnosti i prisutnosti u sadašnjem momentu.

4. Obavljate previše zadataka istovremeno i samim time često grešite.

Multitasking i pravljenje grešaka je jedan od uobičajenih razloga zašto ljudi žele da budu svesniji i prisutniji. Brzi tempo života je nešto što nas okružuje, pa mnoge ljude privlači da žive na sličan način. Ipak, veći broj zadataka ne doprinosi samo stresu, već može dovesti i do grešaka za čije ispravljanje će vam biti potrebno vreme i energija. U mnogim slučajevima, bilo bi bolje da radite jednu po jednu stvar dobro, nego da sve radite istovremeno (a zatim morate da gubite vreme da biste pronašli i popravili greške). Ako vam se ovo često dešava, mindfulness bi mogao da bude odlična strategija, koja će vam pomoći da više radite na jednom zadatku, poboljšate svoju pažnju i smanjite stres koji dolazi od više zadataka i samim time grešaka.

5. Osećate da nemate priliku da često uživate u prijatnim iskustvima.

Mnogi ljudi znaju da budu izuzetno zabrinute, jer se plaše da će pozitivna i lepa iskustva brzo da se završe, pa ne uspeju ni da uživaju u njima. Da li i vi ovo doživljavate? Na primer, ako se osećate srećno, da li vam je teško da samo budete srećni, jer ste zabrinuti kada će sreći doći kraj? Ili umesto da uživate u vikendu i nekom slobodnom vremenu, uhvaćeni ste u mrežu misli o ponedeljku i povratku na posao? Ako je odgovor potvrdan, možda bi trebalo da počnete da unosite malo više svesnosti u svoj život!

6. Želite da živite svesnije.

Ponekad ljudi samo žele da budu prisutni u sadašnjem trenutku. Postoji nekoliko tehnika svesnosti, ali ponekad mogu biti izazovne za sprovođenje, kao na primer neosuđivanje svojih i tuđeih ranjivih emocija. Ipak, sve je to stvar prakse i nešto na čemu treba da radite svaki dan, jer ukoliko ne vežbate mindfulness svaki dan, lako možete da se vratite beskorisnim navikama, poput preteranog planiranja budućnosti ili opsednutosti greškama iz prošlosti. Ako želite da živite svesnije, to je dobar znak da želite ujedno da očuvate svoje mentalno zdravlje, odnose, posao i opšte blagostanje.

Izvor: Sensa