Anksioznost i napadipanike mogu otežati svakodnevni život, funkcionisanje, obavljanje zadataka, donošenje odluka, ali kroz psihoterapije i redovnim radom na sebi svom mentalnom zdravlju, neprijatni simptomianksioznosti mogu se u potpunosti smanjiti ili izgubiti.
Svako od vnas se u određenimživotnim situacijama suočio sa strahom ili anksioznošću, ali učestala anksioznost i napadi panike koji se ponavljaju zahtevaju stručnu pomoć.
Pročitajte još:
Kako prepozati napad panike?
Najčešće se javljaju sledeći simptomi:
- strah od gubljneja kontrole
- ubrzano kucanje srca
- znojenje
- suženje vida
- vrtoglavica
- trnjenje u prstima
- strah od smrti
- grč u mišićima
- bol u grudima
Kako biste smanjili neprijatnesimptome anksioznosti i napada panike, isprobajte jednu jednostavnu i prirodn utehniku koja će pomoći da se umirite.
Reč je o vežbi prihvatanja. Kada se pojave neprijatni simptomi poput ubrzanog kucanja srca, grčenja mišića, straha, a vi znate da su povezani sa napadom panike, pokušajte da ih prihvatite.
Umesto da se fokusirate na to kako da ispravite ili se rešite tog simptoma, vi se na njega usredsredite.
Izgovorite u sebi na primer - "Moj puls je pojačan zbog anksioznosti..."
Na ovaj način se suočavate sa strahom tako što razvijate svest o njemu, umesto da se protiv njega borite. Kada osvestite šta je zapravo uzrok ovog simptoma i počnete samo na njega da se fokusirate, primetićete kako se vaši mišići opuštaju, a srce umiruje.
Prema holistici, mi smo sa svojim telom povezani intuitivno, na dubljem nivou. To znači da posedujemo moć da umirimo svoje telo i um, a u tome nam može pomoći jedna energetskevežba.
Vežba za smanjenje stresa i anksioznosti
Sedite na stolicu i stopala čvrsto postavite na pod. Stavite jednu ili obe ruke na srce kako biste se sa njim povezali. Dišite polako. Zatvorite usta i vrh jezika stavite na gornja nepca. Dišite polako i prirodnim ritmom - udah i izdah. Možete zatvoriti oči ukoliko vam to više prija.
Ova meditativna vežba pomaže da se opustite i oslobodite se nakupljenog stresa. Preporučuje se i osobama koje imaju problema sa nesanicom.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!