Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO NA PRIRODAN NAČIN SMANJITI ANKSIOZNOST: Uradite jednostavnu vežbu od 5 minuta! Izbacuje sav stres iz tela i uma

Vežba na stolici koja pomaže da smanjite anksioznost - izbacuje stres iz tela i uma!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Anksioznost i napadipanike mogu otežati svakodnevni život, funkcionisanje, obavljanje zadataka, donošenje odluka, ali kroz psihoterapije i redovnim radom na sebi svom mentalnom zdravlju, neprijatni simptomianksioznosti mogu se u potpunosti smanjiti ili izgubiti.

Svako od vnas se u određenimživotnim situacijama suočio sa strahom ili anksioznošću, ali učestala anksioznost i napadi panike koji se ponavljaju zahtevaju stručnu pomoć.

Pročitajte još:

Postoji 4 različita tipa anksioznosti: evo kako da ih odmah prepoznate

ANKSIOZNI POREMEĆAJ: Kako prepoznati da li osećate anksioznost ili prolaznu brigu

Kako prepozati napad panike?

Najčešće se javljaju sledeći simptomi:

  • strah od gubljneja kontrole
  • ubrzano kucanje srca
  • znojenje
  • suženje vida
  • vrtoglavica
  • trnjenje u prstima
  • strah od smrti
  • grč u mišićima
  • bol u grudima

Kako biste smanjili neprijatnesimptome anksioznosti i napada panike, isprobajte jednu jednostavnu i prirodn utehniku koja će pomoći da se umirite.

Reč je o vežbi prihvatanja. Kada se pojave neprijatni simptomi poput ubrzanog kucanja srca, grčenja mišića, straha, a vi znate da su povezani sa napadom panike, pokušajte da ih prihvatite.

Povezane vesti

Umesto da se fokusirate na to kako da ispravite ili se rešite tog simptoma, vi se na njega usredsredite.

Izgovorite u sebi na primer - "Moj puls je pojačan zbog anksioznosti..."

Na ovaj način se suočavate sa strahom tako što razvijate svest o njemu, umesto da se protiv njega borite. Kada osvestite šta je zapravo uzrok ovog simptoma i počnete samo na njega da se fokusirate, primetićete kako se vaši mišići opuštaju, a srce umiruje.

Prema holistici, mi smo sa svojim telom povezani intuitivno, na dubljem nivou. To znači da posedujemo moć da umirimo svoje telo i um, a u tome nam može pomoći jedna energetskevežba.

Povezane vesti

Vežba za smanjenje stresa i anksioznosti

Sedite na stolicu i stopala čvrsto postavite na pod. Stavite jednu ili obe ruke na srce kako biste se sa njim povezali. Dišite polako. Zatvorite usta i vrh jezika stavite na gornja nepca. Dišite polako i prirodnim ritmom - udah i izdah. Možete zatvoriti oči ukoliko vam to više prija.

Ova meditativna vežba pomaže da se opustite i oslobodite se nakupljenog stresa. Preporučuje se i osobama koje imaju problema sa nesanicom.

Izvor: Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj