Godina iza nas bila je prepuna izazova, naglih promena, smanjene socijalne interakcije, strahai neizvesnosti. Ukoliko ste često pod stresom, nervozni ste, lako vam se pokvari raspoloženje ili ste tužni, možete uraditi jedan jednostavn ritual koji će vam u vremenu od 5 do 15 minuta pomoći da poboljšateraspoloženje.
Izložite sebe sunčevojsvetlosi i toploti!
Stručnjaci ističud a sunčeva svetlost oslobađa lučenje hormona sreće u našem mozgu. Izlaganje sunčevoj svetlosti pojačava hormon serotonin, poznatiji kao hormon sreće.
Pročitajte još:
Serotonin je povezan sa poboljšanjem raspoloženja, donosi osećaj mira i poboljšava koncentraciju. Bez dovoljnog izlaganja Suncu, nivo seratnona može da opadne, pto povećava rizik od lošeg raspoloženja i nepovoljnih mentalnih stanja.
Efekte serotonina izazvane svetlošću pokreće sunčeva svetlost koja ulazi kroz oko. Sunčeva svetlost određuje posebna područja u mrežnjači, što pokreće oslobađanje serotonina.
Baš zbog smanjene sunčeve svetlosti javlja se sezonskadepresija i zimska melanholija.
Osim što povoljno utiče na mentalno zdravlje, sunčeva svetlost je važna i za zdravlje našeg organizme, jer je Sunčeva toplota najbolji izvor vitamina D.
Održavanje nivoa vitamina D u organizmu smanjuje rizik od bolesti kostiju, upalnih procesa u organizmu i održava normalno funkcionisanje imuniteta i metaboličkimh procesa.
Ukoliko je dan kišovit, uhvatite bar malo sunčeve svetlosti kako biste poboljšali raspoloženje. Ipak, i sa izlaganjem Suncu treba da budemo umereni, naročito leti kada dolazi do povećanja štetnogUV zračenja.
Najblji efekat postićićete ako se izlažete sunčevoj toploti i svetlosti u jutarnjim časovima, ali i psolepodnevno Sunce tokom letnjih meseci može vas oraspoložiti i omogućiti vam dovoljnu dozu vitamina D.
Napomena: Ukoliko se često osećate uznemireno, uplašeno, tužno ili ste pod stresom, važno je da zatražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!