Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO DA ZA 15 MINUTA SMANJITE NERVOZU I OSEĆAJ TUGE: Ovo svi možemo da uradimo, a poboljšava raspoloženje odmah

Kada ste nervozni, uradite samo ovu stvar! Potrebno vam je samo 15 minuta, a odmah ćete osetiti poboljšanje...

  Izvor: Foto: Shutterstock

Godina iza nas bila je prepuna izazova, naglih promena, smanjene socijalne interakcije, strahai neizvesnosti. Ukoliko ste često pod stresom, nervozni ste, lako vam se pokvari raspoloženje ili ste tužni, možete uraditi jedan jednostavn ritual koji će vam u vremenu od 5 do 15 minuta pomoći da poboljšateraspoloženje.

Izložite sebe sunčevojsvetlosi i toploti!

Stručnjaci ističud a sunčeva svetlost oslobađa lučenje hormona sreće u našem mozgu. Izlaganje sunčevoj svetlosti pojačava hormon serotonin, poznatiji kao hormon sreće.

Pročitajte još:

Pre spavanja popijte ovaj napitak i očekuje vas čudesna promena u telu: roze mleko za lučenje hormona sreće

Kakva je veza između hormona i depresivnog raspoloženja: najčešće se javlja kod žena u menopauzi

Serotonin je povezan sa poboljšanjem raspoloženja, donosi osećaj mira i poboljšava koncentraciju. Bez dovoljnog izlaganja Suncu, nivo seratnona može da opadne, pto povećava rizik od lošeg raspoloženja i nepovoljnih mentalnih stanja.

Efekte serotonina izazvane svetlošću pokreće sunčeva svetlost koja ulazi kroz oko. Sunčeva svetlost određuje posebna područja u mrežnjači, što pokreće oslobađanje serotonina.

Baš zbog smanjene sunčeve svetlosti javlja se sezonskadepresija i zimska melanholija.

Osim što povoljno utiče na mentalno zdravlje, sunčeva svetlost je važna i za zdravlje našeg organizme, jer je Sunčeva toplota najbolji izvor vitamina D.

Održavanje nivoa vitamina D u organizmu smanjuje rizik od bolesti kostiju, upalnih procesa u organizmu i održava normalno funkcionisanje imuniteta i metaboličkimh procesa.

Povezane vesti

Ukoliko je dan kišovit, uhvatite bar malo sunčeve svetlosti kako biste poboljšali raspoloženje. Ipak, i sa izlaganjem Suncu treba da budemo umereni, naročito leti kada dolazi do povećanja štetnogUV zračenja.

Najblji efekat postićićete ako se izlažete sunčevoj toploti i svetlosti u jutarnjim časovima, ali i psolepodnevno Sunce tokom letnjih meseci može vas oraspoložiti i omogućiti vam dovoljnu dozu vitamina D.

Napomena: Ukoliko se često osećate uznemireno, uplašeno, tužno ili ste pod stresom, važno je da zatražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

postoji jedna velika dilema - da li sunčev vitamin pomaže u borbi protiv viška kilograma..._667327660
Izvor: Foto: Shutterstock

Izvor: Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj