Šta znači biti otporan? Odmah mi pada na pamet slika Stivena Sigala u filmu 'Bulletproof'. Smejem se sebi. Volim tog glumca. Probleme rešava u tišini, bez komplikacija i sa malo reči. Dok dođu do njega, on ne menja izraz lica, već ih posmatra, prilazi i rešava. Dorastao je izazovima koji mu dolaze, razvio je svoj potencijal, pronašao je mir u sebi uprkos svom okruženju. Razvio je otpornost – psihičku i fizičku, sudeći po filmovima.

Koliko je jaka moja mentalna otpornost shvatila sam kada se dogodio zemljotres...
Zemljotresi mogu da imaju značajan uticaj na naše emocije i mentalno zdravlje. To mi je pokazala moja reakcija tokom i posle zemljotresa. Reakcije drugih tada i sada tri godine kasnije značajno su uticale na moje razumevanje i važnost razvijanja otpornosti.

„Planina ne popušta vetru, ma koliko bio jak“ – budistička izreka. Za mene je suština otpornosti u ovoj izreci.

Šta je uopšte mentalna otpornost i zašto je važna?

Mentalna otpornost, poznata i kao emocionalna ili psihološka otpornost, predstavlja sposobnost osobe da se nosi sa stresom, izazovima, traumama i nepredvidivim situacijama u životu. Ova sposobnost nam omogućava da ostanemo mentalno i emocionalno stabilni uprkos teškim uslovima. Rezilijentnost ne znači da ćemo biti imuni na stres ili da nećemo osećati negativne emocije, već se odnosi na to kako se nosimo sa tim emocijama i izazovima. Razvijanje mentalne otpornosti pomaže nam da se nosimo sa životnim izazovima i poteškoćama na način koji poboljšava naše emocionalno, fizičko i mentalno blagostanje. Dobra vest je da je to veština koja se može naučiti i usavršiti kroz praksu i svest, i može doneti mnoge pozitivne promene u vašem životu.

Razvijanje mentalne otpornosti je izuzetno važno iz nekoliko razloga:

1. Smanjuje uticaj stresa: Mentalno otporni ljudi su bolje opremljeni da se nose sa stresom. Razvijanje otpornosti može smanjiti negativne fizičke i emocionalne posledice stresa, uključujući smanjenje rizika od bolesti povezanih sa stresom.

2. Povećava sposobnost suočavanja sa izazovima: Otpornost vam pomaže da se bolje nosite sa izazovima i poteškoćama u životu. To može uključivati gubitak posla, bolest, gubitak voljene osobe ili bilo koji drugi oblik traume ili krize.

3. Poboljšava mentalno zdravlje: Mentalna otpornost može smanjiti rizik od razvoja mentalnih poremećaja kao što su anksioznost i depresija. Takođe, može pomoći u bržem oporavku od ovih poremećaja ako se pojave.

4. Povećava produktivnost i uspeh: Otpornost vam pomaže da ostanete fokusirani na svoje ciljeve i akcije uprkos preprekama. Ovo može poboljšati vašu produktivnost i vaše šanse da postignete uspeh u životu.

5. Poboljšava kvalitet života: Razvijanje otpornosti omogućava vam da se bolje nosite sa teškim situacijama i brže se oporavite od njih, što omogućava bolji kvalitet života.

6. Jača međuljudske odnose: Mentalno otporni ljudi su često bolje opremljeni za izgradnju i održavanje zdravih međuljudskih odnosa jer su bolji u upravljanju emocijama i sukobima.

7. Podstiče lični rast: Razvijanjem mentalne otpornosti možete naučiti mnogo o sebi i svojim unutrašnjim snagama i slabostima. Ovo može podstaći lični rast i samospoznaju.

8. Pomaže vam da donesete bolje odluke: Otpornost vam pomaže da donesete bolje odluke jer smanjuje impulzivne reakcije i omogućava bolje razmišljanje i planiranje.

Ključne komponente mentalne otpornosti uključuju:

Samosvest: Osećanje sopstvenih emocija i misli i razumevanje kako emocije i misli utiču na vaše ponašanje i odluke.

Veštine suočavanja: Razvijanje zdravih strategija za suočavanje sa teškim situacijama, kao što su traume, stres i gubitak. Ovo uključuje razvijanje pozitivnih navika rešavanja problema i donošenja odluka.

Fleksibilnost: Prilagodljivost i otvorenost za promene. Mentalno otporne osobe su u stanju da se prilagode novim okolnostima i promenama u životu.

Optimizam: Pozitivan pogled na budućnost i uverenje da se stvari mogu poboljšati. Optimizam pomaže da se prevaziđu teške trenutke.

Socijalna podrška: Veza sa drugima i podrška društva igraju ključnu ulogu u mentalnoj otpornosti. Mreža podrške može pomoći u suočavanju sa stresom i traumom.

Sposobnost postavljanja granica:Zdrave granice sa drugima i sa sobom pomažu u održavanju mentalnog zdravlja.

Samopouzdanje: Vera u svoje sposobnosti i samopouzdanje igraju važnu ulogu u prevazilaženju izazova.

Razvijanje mentalne otpornosti nije linearan proces i svako će napredovati na svoj način. Važno je da imate realna očekivanja i da budete strpljivi sa sobom dok radite na jačanju svoje mentalne otpornosti.

Izvor: Sensa.hr/Dubravka Fazlić

BONUS VIDEO: