Koji je vaš tip yoge?

Kriya yoga

Kriya znači pročišćavajuća akcija. Ona nije sistem vežbanja, već  kombinacija yogijskih tehnika za čišćenje uma, tela i duha. Zato će radionice kriyje yoge kod raznih instruktora biti drugačije, u zavisnosti od škole kojoj pripada učitelj. Ipak, u yogi se uopšteno smatra da je dah jedna od najmoćnijih pročišćavajućih tehnika ako znamo dobro da ga usmerimo.

Međunarodno udruženje Umeće življenja svoje učenje temelji na takozvanoj sudrashan kriyi, tehnici u kojoj se posebnim ritmovima disanja obnavlja ravnoteža u organizmu, a to se postiže opskrbljavanjem svih ćelija tela kiseonikom i energijom. Polaznici tečaja potvrđuju da redovnim praktikovanjem (15-20 minuta dnevno) postižu porast fizičke i mentalne energije i znatno bolje međuljudske odnose. Kako napominje Aleksandra Grujović iz Umeća življenja, reč je o svojevrsnoj unutrašnjoj higijeni koja umiruje um i omogućava nam da iz bučnog uma uđemo u srce i otvorimo vrata iskustvu, umesto da neprestano ostajemo u sferi ideja. Ovaj sistem ne deluje samo na mentalnom nivou nego omogućuje i fizički boljitak. Istraživanja su pokazala da se redovnim praktikovanjem smanjuje nivo holesterola u krvi, umanjuju se problemi sa spavanjem i nestaju simptomi depresije i teskobe. Više informacija na adresi Više informacija na adresama www.artofliving.org.rs i www.artofliving.hr.

Satyananda yoga

Ovo je yoga sistem koji je razvio Swami Satyananda Saraswati i njegovi učenici. Praktikuje na tradicionalan način, asane (vežbe i pokreti) koje balansiraju telo i um kroz fizičko telo, pranayama (vežbe disanja) koje energiziju telo (balansiraju Chi našu životnu energiju jer dah je život), i meditacija koja nam smiruje i fokusira um. Tradicionalno, yoga podstiče svesnost i istraživanje sopstvenih mogućnosti. Duhovni razvoj osobe kroz praktikovanje yoge. Promena je proces koji se desava postepeno i prirodno kao posledica redovnih vežbi uz svesnost i prisutnost, i mnogo lakše i brže če se tako nešto promeniti nego forsiranjem uma ili tela preko naših limita.

Bikram yoga

Bikram Yoga (također zvana vruća yoga) izvodi se u zagrejanoj prostoriji kako bi se fizička zahtevnost dovela do maksimuma. Tipična prostorija za vežbanje Bikram yoge zagreva sa na 38 stepenia i više. Kombinovanjem ekstremne vrućine sa intenzivnim pokretima ostvaruje se idealna vežba. Bikram Čouduri je stekao slavu kao učitelj holivudskih zvezda, predavao na Fakultetu za yogu u Bombaju a danas živi i sam na Beverly Hills-u i osnovao je Bikram's Yoga College of India u Los Angelesu. Bikram je kritikovan od strane yoga praktikanata i učitelja jer drži copyright nad tradicionalnim asanama, prozvan je McYoga ili McBikram jer je uneo kompetitivnost u yogu, koje se potpuno kosi sa sustinom yoge.

Kundalini yoga

Ili buđenje energetskog potencijala. Na ovom stepenu evolucije, čovek koristi samo deset posto svog ukupnog energetskog potencijala. Energetski kanali su nepročišćeni, um je neiskorišćenih mogućnosti a naša kreativnost ograničena. Kundalini yoga jednostavnom praksom značajno proširuje naš energetski kapacitet. Ova vrsta yoge uključuje pevanje mantri, meditacije i vizualizacije kako bi se stimulisao um, telo i duh. Postepeno, redovnim vežbanjem blagih i bezbednih vežbi, probudićemo skrivenu snagu u nama i ispoljiti pravu kreativnost. Kundalini je stvaralačka energija, energija samoispoljenja. To je ona ista energija koja se ispoljava u svim domenima života, bilo da je pokretanje biznisa, izvršavanje porodičnih obaveza ili dostizanje bilo kog cilja kome težite – kaže Svami Satjananada. Svako treba da zna da je buđenje kundalini osnovni cilj čovekovog života.

Koji god stil odabrali, yoga će vam pomoći u razvijanju fleksibilnosti i ravnoteže, a yogijske tehnike disanja osvežiti telo i smanjiti teskobu, nervozu i svakodnevni stres.

Iyengarov doprinos

Iyengar je indijski učitelj yoge koji je insistirao na pravilnom stavu tela i poravnanju delova tela u određenim položajima. No shvatajući da nemamo svi istu fleksibilnost i snagu, razvio je pomagala kako bismo svi mogli doći u isti položaj. Na primer, ne mogu svi rukama da dosegnu stopala, ali mnogi po svaku cenu to pokušavaju, gubeći iz vida da je cilj vežbe istezanje iz karlice i leđa. Tada iskrivljuju leđa i kolena samo da bi obuhvatili noge. Iyengar je smislio remenčiće kojima možemo obuhvatiti stopala i istegnuti se pravilno. Uveo je i svojevrsne ciglice koje služe kao ekstenzije udova ili nam pomažu da telo dovedemo u prijatniji položaj (na primer, podmetnemo ih pod zadnjicu u položaju lotosa). Danas se mnogi centri za yogu koriste tim pomagalima.

Iyengar yogu je razvio B. K. S. Iyengar. Iako ima više od 90 godina smatra se najboljim Hatha yoginom u današnje vreme. Njegov izuzetno raskošan stil, veoma ozbiljan i precizan pristup izvodjenju svakog yoga položaja na čemu on insistira, već duže vreme pleni potencijalne yoga vežbače. Spada u red veoma zahtevnih učitelja i većina njegovih yoga položaja se graniči sa akrobacijama. Napisao je jedan od najboljih udžbenika Hatha Yoge: Light on Yoga. Pattabi Jois i B. K.S.Iyengar imali su istog učitelja – poznatog profesora Šri Krišnamačariju. On je razvio integralni pristup yogi koji uvažava mogućnosti i potrebe svakog pojedinca. Ceo život proveo je vežbajući i podučavajući yogu. Umro je u 101 godini života.

Pranajama

Pranajame su tehnike svesnog disanja i one nisu poseban stil yoge, već sastavni deo svakog od stilova vežbanja. Međutim, u poslednje vreme te se tehnike disanja izdvajaju i mogu se upražnjavati nezavisno od sistema asana. Obuhvataju različite brzine i dubine disanja. Udjaji disanje tzv. grleno disanje, pri čemu se uči produbljivanje daha, do dobro poznate tehnike disanja naizmenično na levu i desnu nozdrvu. Tehnikama disanja unosi se puno energije u telo i valja je znati usmeriti. S druge strane, većina ljudi diše vrlo plitko, površno, a učenjem svesnog disanja možemo potpuno izmeniti svoje fizičko i psihičko stanje. Kao prvo, povećavamo kapacitet pluća i učimo kako da opskrbimo organizam sa više kiseonika, te usmeravanjem pažnje na disanje vraćamo prisebnost, što je važna pomoć u svakodnevnim stresnim situacijama. U yogi su pranajame svojevrsna ulazna vrata u meditaciju. Stoga se one preporučuju onima koji ne žele da rade samo na fizičkom nivou već i na sebi. Svesno disanje relaksira, energizuje telo, pomaže kod respiratornih problema, pa čak i problema s krvnim pritiskom.