Pilates je jedna od najdelotvornijih disciplina za zatezanje i oblikovanje tela.
Vežbe koje se praktikuju u pilatesu na nežan i prijatan način izdužuju i oblikuju mišiće, bez preteranog osećaja napora i nelagodnosti.
Dok radite pilates trening bitno je da pravilno dišete i da se namestite u položaj koji vam prija, ali je najvažnije da slušate svoje telo.
Pratite kako vaše telo reaguje na određene vežbe, osluškujte ga i obratite pažnju kako "rade" mišići regije na telu koju želite da poboljšate.
Na YouTube kanalu Fitness Blender pronašli smo pilates vežbe za zatezanje i oblikovanje butina i zadnjice, a komentari na ovaj trening su vežinom pozitivni.
Traning možete praktikovati svakodnevno ili nekoliko puta nedeljno - najvažnije vam da vam vežbanje prija i da brzo primetite rezultate.
Naravno, utz vežbanje je potrebna i adekvatna ishrana kako biste zaista ostavrili željeno.
Pogledajte ceo trening u video prilogu.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!