Pilates je jedna od najdelotvornijih disciplina za zatezanje i oblikovanje tela.
Vežbe koje se praktikuju u pilatesu na nežan i prijatan način izdužuju i oblikuju mišiće, bez preteranog osećaja napora i nelagodnosti.
Dok radite pilates trening bitno je da pravilno dišete i da se namestite u položaj koji vam prija, ali je najvažnije da slušate svoje telo.
Pratite kako vaše telo reaguje na određene vežbe, osluškujte ga i obratite pažnju kako "rade" mišići regije na telu koju želite da poboljšate.
Na YouTube kanalu Fitness Blender pronašli smo pilates vežbe za zatezanje i oblikovanje butina i zadnjice, a komentari na ovaj trening su vežinom pozitivni.
Traning možete praktikovati svakodnevno ili nekoliko puta nedeljno - najvažnije vam da vam vežbanje prija i da brzo primetite rezultate.
Naravno, utz vežbanje je potrebna i adekvatna ishrana kako biste zaista ostavrili željeno.
Pogledajte ceo trening u video prilogu.
Izvor: Lovesensa
4 horoskopska znaka dobijaju poseban poklon 3. aprila 2025: Dešava se nešto veliko, rizik će im se isplatiti
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica