Dugosedenje lako izaziva osećaj ukočenosti, čak i nakon odmora. Ukoliko na poslu dugo sedite, to se najviše može odraziti na vaša kolena i mišiće, ali i na samu kičmu. Ubrzo se mogu javiti bolovi i osećaj ukočenosti, a kako biste sprečili ovakve posledice isprobajte vežbu joga i fitnes instruktorke Džil Miler. 

Pročitajte još:

Reganove vežbe najbolje leče svaki bol u leđima i vratu: jednostavan način da sačuvate zdravlje kičme

5 joga vežbi za ublažavanje bolova u donjem delu leđa (VIDEO)

"Sve što vam je potrebano je jedna stolica. Podignite desnu nogu i stanite na centar te stolice. Održavajte stabilnost tako što ćete odmaći levu nogu malo unazad (trebalo bi da ostanete u položaju kao kad se penjete). Oslonjeni na levu nogu savijte je u kolenu, a desno koleno držite vertikalno iznad desnog članka, stegnite zadnjicu i osetićete kako istežete levu nogu u butini.

Povezane vestiZdravlje i holistič…Bolna leđa, išijas, discus hernia, glavobolja, vrtoglavice: kakve posledice ima narušeno zdravlje kičme i kako da ih sprečimo

Vežbu ponovite postavljajući levu nogu na stolicu. Ovom vežbom lepo otvarate kukove i istežete mišiće vezane i za koleno i za kuk. Kada dugo sedite ovi mišići se skupljaju, od čega krajem dana osećamo duboki bol u leđima, patimo od poteškoća u disanju i trpimo dodatni stres".

Izvor: Lovesensa