Ukoliko planirate da se sredite za leto i svom telu obezbedite korisnu fizičku aktivnost, ne morate da potrošite bogatstvo na lične trenere i skupe teretane, dovoljno je samo da budete disciplinovani i isprobate lagan program vežbanja kod kuće.
Ove vežbe su postale veomapopulane na mrežama, sastoje se od 7 laganih pokretavežbi koje svako može da izvede, a instruktori kažu da su odlične za skidanje kilograma.
Ako imate preko 70 kilograma, ne morate da skačete i trčite, dovoljno je da radite sledećih 7 pokreta ubica masti i kilograma, te da
budete vitkiji na fleksibilniji, opušteniji i održiviji način:
1. Iskorak sa strane (Side Jack) - 50 puta
2. Visoko podignuta kolena i pljesak (High knee cross crunch) - 50 puta
3. Simulacija cepanja drva (Chop the wood) - 50 puta
4. Klizni iskorak (Skater lunge) - 50 puta
5. Bočna krivina (Side bend) - 50 puta
6. Iskorak unazad (Backward lunge) - 50 puta
7. Dodirivanje peta prstima (Toe Tap) - 50 puta
BONUS VIDEO:
