Uz jednostavna uputstva učiteljice joge Maje Popov, naučite jednostavne vežbe za istezanje kičme koje možete da radite svakog jutra, čak i u krevetu! Ove vežbe masiraju sve unutrašnje organe...
Pogledajte nekoliko neophodnih joga pozicija za kičmu. Od uvrtanja preko istezanja, jačanja i opuštanja ove vežbe će vas dobro razmrdati posle dobrog sna za nov i uspešan dan.
Vežbe koje pokazuje joga instruktorka Maja Popov su, kako i ona sama kaže, super jutarnje vežbe i mogu se raditi i u krevetu.
Ardha Matsyendrasana: uvrtanje u sedećem položaju stimuliše digestivni trakt...
Lezite, ispružite noge. Ruke ispravite pored sebe u ravni sa ramenima. Desno stopalo stavite na levo koleno i lagano počnite uvrtanje kičme.
Pogledajte video i probajte ove jutarnje joga pozicije za kičmu.
Most na leđima: vežbe za mobilnost kičme...
Izvor: Lovesensa
