Zatvorite oči pa naizmenično dišite kroz levu, pa desnu nozdrvu.
Desnim palcem zatvorite desnu nozdrvu, pa polako i duboko udahnite na levu, zatvorite je srednjim prstom i polako dignite palac i izdahnite na desnu nozdrvu.
Zatim udahnite na desnu nozdrvu, pa je zatvorite palcem i izdahnite na levu. Ponavljate nekoliko minuta koncentrišite se na disanje.
Izvor: Sensa klub