Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Umirujuća vežba disanja za dobar san

Miran i prijatan san možete postići jednostavnom i umirujućom vežbom disanja par minuta pre spavanja. Lako ćete je naučiti...

  Izvor: Foto: Profimedia

Zatvorite oči pa naizmenično dišite kroz levu, pa desnu nozdrvu.

Desnim palcem zatvorite desnu nozdrvu, pa polako i duboko udahnite na levu, zatvorite je srednjim prstom i polako dignite palac i izdahnite na desnu nozdrvu.

Zašto je važno da rasteretite vagus: jednostavna vežba za nerv koji nas opušta i obnavlja...

Zatim udahnite na desnu nozdrvu, pa je zatvorite palcem i izdahnite na levu. Ponavljate nekoliko minuta koncentrišite se na disanje.

umirujuca_vezba_disanja_za_dobar_san_2
Izvor: Foto: Profimedia

Izvor: Sensa klub

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj