Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

7 minuta za vežbe: efektan program rekreacije koji jača srce (VIDEO)

Najjednostavnije vežbe čine suštinu svakog programa rekreacije, a ovaj je zanimljiv jer traje samo 7 minuta! Toliko uvek imamo vremena...

  Izvor: Foto: Profimedia

Ekipa stručnjaka i istraživača sa Floride (Human Performance Institute Orlando) promovisala više nego koristan i efektivan program rekreacije koji traje samo sedam minuta. Sada ne možete da izbegavate vežbe pod izgovorom da nemate vremena.

Stručnjaci sa ovog instituta tvrde da je svakom zdravom telu potrebno 150 minuta lakših vežbi nedeljno (ili 75 minuta intenzivnijih) uz dva treninga kojima se jača muskulatura (dva puta nedeljno). Ovakav 'zdrav' program vas čini snažnijim, ali jača srce i čini da koristite više kiseonika.

Više energije, lepši izgled: 3 jednostavne vežbe za pravilno držanje tela...

Ovaj sedmominutni program je za kratko vreme postao glavna tema pre svega među prezaposlenim i prezauzetim delom populacije. Hiljade su u svoj svakodnevni život uveli ovu grupu vežbi i tvrde da je najbolje i najefektnije što su do sada probali.

Svaka vežba se radi po 30 sekundi. Između svake napravite pauzu od 10 sekundi. Ako želite, možete celu seriju od 12 vežbi ponoviti dva ili tri puta.

Pilates vežbe od kojih će prestati bol u leđima: morska sirena za otvaranje karlice i ramena...

Skokovi, čučnjevi, sklekovi (dozvoljeni su i "ženski sklekovi" na kolenima), "trbušnjaci" (sa glavom u neutralnom položaju), trčanje u mestu (sa visokim podizanjem kolena) ili - za one kojima trčanje ne prija - hodanje u mestu, iskorak, spuštanje na rukama i izdržaj.

Najjednostavnije vežbe čine suštinu svakog programa rekreacije, a ovaj je zanimljiv jer traje samo 7 minuta! Toliko uvek imamo vremena...
Izvor: YouTube

Izvor: Bizlife

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj