Obrnute poze ili vežbe za dugovečnost i mladost su veoma popularne jer su veoma jednostavne, a efikasne. Postoji jedna dobra poza koja se izvodi ležeći, a donosi mnogo koristi. Poza je slična obrnutoj pozi leptira, što u stvari i jeste, a može biti veoma korisna za sve one koji se posle praznika vraćaju svom sedećem načinu života. Takođe, može savršeno da pomogne u mršavljenju - poboljšava limfnu drenažu i smanjuje apetita, čak će vam smanjiti i želju za slatkišima, otklanja bol u leđima i popravlja san.
Koje su koristi od obrnute poze?
Obrnute poze u jogi se često nazivaju pozama mladosti i dugovečnosti. To je zbog činjenice da pomažu u kontroli toka energija koje su odgovorne za ljudsko zdravlje, mladost i dugovečnost. Ali između ostalog, ove poze zaista poboljšavaju stanje lica, podmlađuju ga, poboljšavaju zdravlje, pa čak i stanje figure i nogu. Pogledaćemo obrnutu pozu leptira. I ima nekoliko korisnih tačaka, i to:
- Poza smanjuje oticanje nogu i tela jer ubrzava kretanje limfe. Obrnute vežbe, ubrzavajući kretanje limfe, uklanjaju višak vode, poboljšavaju stanje figure, blagostanje, a ubrzava se i metabolizam, zbog čega je mršavljenje bolje i aktivnije.
- Poza vam pomaže da izgubite težinu jer smanjuje povećan apetit, želju za slatkišima i nivo stresa. Obrnute poze (sve) imaju opuštajući efekat, smanjujući nivo stresa, anksioznosti, napetosti i umora. A smanjuju žudnju za brašnom i slatkim jelima jer otklanjaju emocionalnu glad.
- Poza opušta noge i leđa jer smanjuje napetost u nogama i donjem delu leđa, što je korisno za sve one koji vode sedentarni način života.
- Poza poboljšava stanje lica, podmlađuje lice i čak poboljšava rast kose.
- Poza poboljšava varenje, smanjuje težinu u stomaku, nadimanje i nelagodnost. Jedina stvar je da je bolje da to ne radite odmah nakon jela, bolje je nakon sat ili sat i po.
- Poza takođe poboljšava metaboličke procese u predelu karlice - ovo je veoma važno za sve koji sede kako bi se pomoglo i muškom i ženskom zdravlju i ojačali karlični mišići.
- Poza takođe poboljšava san, jer opušta i smanjuje nesanicu.
Ako imate problema sa bilo kojom vežbom, trebalo bi da razgovarate sa doktorom.
Obrnuta poza mladosti ili poza leptira se izvodi na sledeći način:
- Lezite na pod pored zida zid.
- Ruke blago u stranu.
- Noge podižemo na zid, a zatim ih savijamo u kolenima i povezujemo pete jednu s drugom.
- Ležite u tom položaju i odmorite se 2-3 minuta.
Ova poza je mekša od jednostavnog podizanja nogu, ali ako imate visok krvni pritisak, ne bi trebalo da raditi ovu već možete probati još mekšu verziju leptira iz ležećeg položaja. za nju:
- Lezite na pod.
- Ruke u stranu.
- Savijate noge u kolenima.
- Povezujete stopala jedno s drugima.
- Ležite i odmarate se 2-3 minuta.
Ova poza je jednostavnija, ali malo manje efikasna, naravno, iako je korisna i za sve one koji sede na stolici.
BONUS VIDEO: