Često mislimo da sa godinama pokretljivost neizbežno nestaje: telo postaje ukočeno, zglobovi krckaju, a fleksibilnost postaje stvar prošlosti. Ali nije tako. To dokazuje jedna 95-godišnjakinja koja i dalje sedi u položaju lotosa, savija se i lako izvodi pokrete koje mnogi tridesetogodišnjaci ne mogu.
A za sve je zaslužan samo jedan pokret koji radi svakog jutra.
U čemu je tajna i koji je to pokret?
Ujutru, odmah nakon buđenja, sedite na prostirku, prekrstite noge i polako se savijate napred sa ispruženim rukama.
Jednostavan pokret pokreće čitav lanac procesa u telu:
- mišići leđa, butina i teladi su istegnuti
- poboljšava cirkulaciju krvi
- aktivira se disanje
- zglobovi se bude i počinju da rade glatko.
Ovaj pokret naziva se "prilagođavanje telu" - a podseća nas da fleksibilnost ne počinje fizičkom aktivnošću, već poštovanjem prema telu.
Zašto ovo funkcioniše?
Glavne stvari su pravilnost i nežnost. Nikada ne terajte telo da se kreće kroz bol. Svakog jutra duboko dišite i savijajte se tačno onoliko koliko vam telo dozvoljava.
Posle 5-7 minuta takvog buđenja, kolena i leđa spremni su za aktivnost.
A posle nekoliko dana primetićete:
- da se lakše budite ujutru
- osećaj teških nogu nestaje
- kolena prestalaju da krckaju kada čučnete
- pokreti su lakši, baš kao i hod.
Saveti za fleksibilnost u bilo kom dobu
- Započnite dan kretanjem. Čak i ako je to samo jedna vežba.
- Slušajte svoje telo. Nikada ne radite ništa što izaziva oštar bol.
- Podržite svoje zglobove ishranom. Lagana hrana, više vode i hrana bogata kolagenom.
- Mali pokret - veliki rezultat.
BONUS VIDEO: