Još jedna jednostavna vežba ili poza može da vam pomogne ako ste rešili da se bacite na vežbanje i Poza poza piramide za uklanjanje visceralne masnoće, mlađi izgled lica i poboljšanje varenja.
Ove poze se u jogi često nazivaju pozama mladosti i dugovečnosti, veruje se da ne samo da pomažu u gubitku težine, zatezanju stomaka, već čak i smanjenju sede kose. A ove poze uključuju obrnute poze u jogi, gde je glava ispod nogu.
Ovaj članak posvećen je takozvanoj pozi piramide. A poza piramide se ponekad koristi za istezanje zadnjeg dela nogu, ubrzavanje kretanja limfe i smanjenje otoka. Ali, kako je ova poza korisna?
Za šta je dobra poza piramide i zašto se zove poza mladosti i dugovečnosti?
Piramidalna poza se inače naziva poza intenzivnog bočnog istezanja. I odnosi se na obrnute položaje u jogi. A obrnuti položaji smatraju se praksom mladosti i dugovečnosti, gde je glava ispod nogu, ili na istom nivou.
Sa čime je ovo povezano? U jogijskoj praksi veruje se da se lunarni nektar formira u predelu glave. On je odgovoran za mladost, zdravlje i dugovečnost - a možete da isprobate još 3 poze koje doprinose upravo tome.
Ako govorimo o fizičkom efektu piramidalne poze, ona daje mladost licu, a takođe pomaže i pokretljivosti tela. Stvar je u tome što kada se sagnemo, kada stojimo u pozi piramide, aktivno dišemo. A to zauzvrat pomaže ubrzavanju procesa varenja, ubrzavaju se metabolički procesi i ubrzava se sagorevanje masti u predelu abdomena: i potkožnih i visceralnih. Isprobajte i čamac pozu koja topi masti na stomaku.
Abdomen aktivnije gubi težinu i zateže se.
Poza takođe trenira ravnotežu i koordinaciju, što može biti korisno za pamćenje i kognitivne sposobnosti, jer poboljšanje ravnoteže pomaže neuronskim vezama mozga.
Naravno, ako imate problema sa bilo kojom vežbom, trebalo bi da se posavetujete sa stručnjakom.
U osnovi, sve što treba da uradite je da stanete u pozu, dišete i to je to.
A da biste uradili pozu piramide ili planine:
- Stanite uspravno sa široko razmaknutim nogama.
- Okrećite prst desne noge u stranu.
- I okrećete telo nadesno.
- Stavite ruke iza leđa (ili ih hvatajući za laktove ili ih jednostavno sklapajući).
- I nežno, dok izdišete, počnite da spuštate telo na desnu nogu, sa ispravljenim leđima. Spustite se tako da vam bude udobno - da osetite kako se istežu zadnji deo nogu i leđa.
- U najnižoj tački, zadržite nekoliko sekundi, a ako vam je teško, blago savijte kolena.
- Radimo 4-5 ciklusa disanja (1 ciklus - 1 udisaj i 1 izdisaj).
- Ponavljate vežbu u drugom smeru, na drugoj nozi.
- Postoji nekoliko opcija za ruke: jednostavno savijte ruke i obuhvatite laktove, obuhvatite ruke i ispravite ih nagore kada se savijate ili spustite ruke i dodirnite pod.
Pogledajte u galeriji sve varijecije ove poze:
BONUS VIDEO:
