Svako se seća koliko je u detinjstvu voleo da se vrti oko svoje ose, zbog čega su ga odrasli prekidali da mu se ne zavrti u glavi. A mnogi su dosađivali roditeljima rečenicom: "Vrti me, vrti me“. Tibetanska gimnastika nam takođe sugeriše da se okrećemo oko svoje ose jer to može da nam produži mladost.
Ta vežba deo je tibetanske gimnastike mladosti i dugovečnosti "5 bisera Tibeta“.
Ali niko ne zabranjuje da se ova vežba radi odvojeno. Glavno je održavati brzinu tokom rotacija, kako biste se osećali prijatno dok je radite i imali samo pozitivne emocije.
A koja je korist od vrtenja i rotacije?
- Rotacija oko svoje ose je izvor mladosti i dugovečnosti.
- Rotacija oko svoje ose smatra se praksom za dobijanje energije i snage - čovek rotacijama privlači energiju sebi, pa dobija snagu.
- Rotacija se najčešće izvodi u smeru kazaljke na satu.
- Rotacije oko sopstvene ose pomažu u treniranju koordinacije i ravnoteže.
- A vežbe koordinacije i ravnoteže poboljšavaju pamćenje.
- Trening ravnoteže pomaže u obnavljanju neuronskih veza u mozgu, što je takođe važno za pamćenje.
I to nije sve, jer tokom rotacija angažujemo zadnju površinsku miofascijalnu liniju. To je grupa mišića koji su međusobno povezani. A linija ide od vrhova prstiju na nogama do predeo čela (do kojeg linija ide kroz potiljak i teme).
Ova linija je takođe odgovorna za brzu reakciju našeg tela, ravnotežu i koordinaciju, takođe pomaže u održavanju mladosti lica. Stoga, rotacije ovde takođe pomažu i našoj koordinaciji i mladosti lica.
A ni to nije sve. Činjenica je da tokom vežbe i da bismo održali ravnotežu, moramo da angažujemo veliki broj mišića. Iz tog razloga jačamo skoro celo telo.
Neki učitelji kažu da je bolje vežbati bos, kako bi se istovremeno radilo na tačkama u predelu stopala - u predelu stopala se nalazi i tačka mladosti i dugovečnosti, zdravlja, koja se naziva jong-ćuan. A uticaj na nju poboljšava stanje lica, varenje i daje nalet energije.
Uradite vežbu:
- Stanite uspravno.
- Raširite ruke u stranu.
- I počinjete polako da se okrećemo u smeru kazaljke na satu.
- Brzina rotacije treba da vam bude udobna, ne morate da je izvodite prebrzo.
- Možete početi sa 3-5 ponavljanja pa postepeno, prema tibetanskoj praksi - doći do 21 ponavljanja.
BONUS VIDEO:
