Tibet je visoravan u Aziji, nalazi se na 4.900 metara nadmorske visine i predstavlja najvišu regiju na svetu, a smatra se mestom mira i duhovnog razvoja, izvorom nepresušne mudrosti i smirenosti.
Ukoliko pokušavate da pronađete sreću i mir, možete da isprobate 4 tibetanske prakse ili pravila, veoma jednostavna, ali efektivna. Ova tibetanska pravila će vas smiriti, zasititi i podmladiti.
Koja su to 4 važna tibetanska pravila?
1. Budin ili unutrašnji osmeh
Može se naći i pod nazivom podmlađujući osmeh. Kada nemate snage da bilo šta uradite, čak ni da ustanete iz kreveta, ili ste pod velikim stresom, negativnošću i napetošću, kada se ne možete smiriti ili doći sebi - Budin osmeh vam može pomoći.
Veruje se da je iskren osmeh koristan za funkcionisanje celog tela i mnogih sistema. Oslobađaju se hormoni sreće, koji pomažu našem telu da funkcioniše, dok podmlađuju lice, poboljšavaju stanje kože, pa čak i kose.
Pored toga, mišići lica su usko povezani sa radom mozga. I sa određenim položajem mišića lica (na primer, osmeh ili tuga), raspoloženje osobe može se brzo promeniti. Čak i prisilni osmeh pomaže da se podigne raspoloženje, da vam se podigne snaga i energija, da jednostavno budete veseli i aktivni. Vežba se često koristi da biste ostali mirni u bilo kojoj situaciji.
Uradite vežbu Budinog osmeha:
- Udobno sedite ili lezite.
- Obratite pažnju na napete mišiće lica i opustite ih koliko god je to moguće, zamislite da su postali teški, mekani, opušteni.
- Sada usmerite pažnju na uglove usana.
- Zamislite osmeh kako vam se pojavljuje na licu (bez naprezanja mišića), a uglovi usana će se sami podići.
- Opustite se i uživajte oko 1 minut.
2. Tibetanski zakon kaže da ne pijete hladnu vodu
U stvari, mnoge kineske i tibetanske prakse naglašavaju toplu vodu. A u tibetanskim pravilima ishrane prema došama (određenim energijama u tibetanskoj praksi), gotovo nikome se ne savetuje da pije hladnu ili ledenu vodu. Veruje se da hladna voda remeti protok energije i dovodi ne samo do zdravstvenih problema, već i do problema sa figurom. Preporučuju pijenje tople vode na temperaturi koja vam je prijatna.
Da, manje je ukusno, i potrebno je mnogo vremena da se naviknete na to. Ali posle tople vode odbrambene snage se značajno povećaju, osećate se energičnije i snažnije, poboljšava vam se varenje, pa čak i stanje kože lica i tela postaje bolje. Topla voda smanjuje apetit i želju za slatkišima, što je dobro za vašu figuru i gubitak težine. Obavezno popijte čašu tople vode ujutru.
3. Tibetanski zakon zabranjuje vodu pre obroka
Još jedna praksa, ili preciznije pravilo, stiže iz tibetanskog sistema ishrane. Voda se pije pre obroka a ne posle njega. A hrana tokom obroka mora biti tako dobro sažvakana da nema potrebe piti vodu tokom obroka. To je već važno i za funkcionisanje varenja i za kožu lica, tela, ali i za figuru.
Pijenje vode pre obroka (15-20 minuta) pomaže u pripremi gastrointestinalnog trakta za varenje, poboljšava ga, ali smanjuje apetit, želju za slatkišima. A ovo vam pomaže da se ne prejedete, nadutost i višak kilograma nestaju. Često neki ljudi dodaju đumbir u toplu vodu pre jela.
4. Tibetansko pravilo preplitanje prstiju ruke i noge
Veruje se da je ova vežba potekla od tibetanskih lama. I smatra se tibetanskom metodom podmlađivanja i isceljenja tela putem stopala. I u ovoj vežbi stopala su savršeno opuštena, opterećenje i napetost sa stopala su smanjeni. Takođe isteže napete mišiće u prstima na nogama - zaista možete osetiti koliko su vam prsti napeti. I to opterećenje sa prstiju na nogama veoma često se prenosi na donji deo leđa, područje ispod lopatica, vrat pa čak i na potiljak, čelo. Kao rezultat toga, sama napeta stopala izazivaju napetost u donjem delu leđa, predelu ispod lopatica i vratu. A od zategnutog vrata, sav teret ide na potiljak i čelo, što uzrokuje bore na čelu, spuštanje kapaka i otok oko očiju.
Zbog toga je važno opustiti stopala i za leđa i za mladalački izgled lica. Pored toga, pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u mišićima prstiju i stopala, što smanjuje mogućnost pojave koštanih izraslina na stopalima, ubrzava kretanje limfe i smanjuje otok u stopalima i nogama. Jednostavno opuštanje stopala pomaže u poboljšanju sna.
Uradite vežbu:
- Sedite na stolicu ili na pod
- Levu nogu povlačite prema sebi i ispreplićete prste desne ruke sa prstima levog stopala.
- Držite oko 1 minut.
- Ponovite sa desnom nogom i levom rukom.
BONUS VIDEO:
