U nastojanju da smršaju, ljudi broje kalorije i biraju dijetu. I pokušavaju da isključe onu hranu koja može negativno da utiče na figuru. Ali postoje namirnice koje zapravo mogu da sabotiraju gubitak težine, a propagiraju se kao dijetalne.
Evo šta ne bi trebalo da se nađe u vašoj ishrani.
1. Smutiji i voćni sokovi
Na prvi pogled, smutiji i sveže ceđeni sokovi deluju kao odličan izbor za dijetu - prave se od voća, sadrže vitamine i lako se vare. Ali nije to tako jednostavno. Voće sadrži puno fruktoze, koja se u velikim količinama pretvara u masti. A u procesu pravljenja soka ili smutija, vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera se eliminišu.Saznajte koji napitak od 4 sastojka ubrzava metabolizam.
Alternativa: Celo voće i povrće u umerenim količinama.
2. Gotove fitnes pločice i musli
Ovi proizvodi se aktivno reklamiraju kao dijetetski i dobri za vašu figuru. Ali ako pogledate sastojke, videćete puno šećera, sirupa, aroma i zasićenih masti. Umesto koristi - dobijate skrivene kalorije.
Alternativa:orasi, semenke, bobice ili domaće granola pločice bez šećera.
3. Proizvodi sa niskim sadržajem masti
Jogurt sa niskim sadržajem masti, sveži sir, mleko - deluje kao odlično rešenje. Ali proizvođači često dodaju šećer, skrob i pojačivače ukusa kako bi nadoknadili gubitak ukusa zbog nedostatka masti. Kao rezultat toga, takvi proizvodi su manje korisni od svojih prirodnih pandana. Saznajte koja je tajna vitkih Francuskinja i kako da jedete kroasane a da se ne ugojite.
Alternativa: prirodni mlečni proizvodi srednjeg sadržaja masti.
4. Salate sa gotovim sosovima
Satata od povrća je odlična, ali ako je začinite kupovnim sosom (posebno onim na bazi majoneza ili slatkih dodataka), njen kalorijski sadržaj može biti jednak pljeskavici. Gotovi prelivi sadrže šećer, trans-masti, gustine i konzervanse.
Alternativa: dresing od maslinovog ulja, limunovog soka, prirodnog jogurta i senfa.
5. Pirinčani kolači i galete
Deluju dijetalno jer su lagani i "hrskavi". Ali zapravo imaju visok glikemijski indeks, brzo podižu nivo šećera u krvi i izazivaju osećaj gladi kratko vreme nakon konzumiranja.
Alternative: hleb od celog zrna, grickalice od povrća, hleb sa dodatkom mekinja ili semenki.
BONUS VIDEO: