Tibetanski monasi imaju svoje posebne tehnike za očuvanje zdravlja i mladolikosti, a ove vežbe im pomažu da izgledaju mladoliko i sveže uvek, čak i nakon napornog dana. Deluju poput eliksira mladosti, brzo obnavljaju telo i kožu i sprečavaju da ostarite.
Evo kojih 5 moćnih vežbi koriste tibetanski monasi:
1. Vežba "Moć misli"
Tibetanski mudraci kažu da je razlika između mladosti i starosti u načinu razmišljanja. Ljudi sa negativnim mislima mnogo brže stare nego optimisti. Očekivanje da će se nešto loše dogoditi, bolna sećanja i traume iz prošlosti i osećaj krivice - ova stanja dovode naš nervni sistem do stalnog stresa, izgaramo, uništavamo nervne ćelije. Zbog toga se morate osloboditi negativnih misli. Sedite u udoban položaj, zatvorite oči i mirno dišite. Zamislite polje ječma na vetru koje vibrira ritmom vašeg disanja. Opustite sve mišiće korak po korak. Počnite sa licem i prođite kroz sve mišićne grupe sve do stopala. Kada se potpuno opustite, vizualizujte sve probleme i situacije sa kojima trenutno pokušavate da se izborite. Gledajte kako se slike polako odmiču od vas, postaju sve manje i na kraju nestaju iza horizonta. Zamislite da ste opušteni, samopouzdani i uspešni.
2. Vežba "opuštanje za minut"
Sposobnost opuštanja jača telo i podmlađuje ga. Pokazaćemo vam kako to učiniti za minut: Stavite laktove na sto i stavite ruke ispred očiju. Koncentrišite se na svoje disanje i pokušajte da o ničemu ne razmišljate. Provedite 1 minut fokusirani samo na dah, bez misli u glavi. Ova kratka vežba osvežiće lice i okrepiti duh.
3. Vežba meditativno hodanje
Šetajte, slušajte muziku dok šetate u prirodi, fokusirajte se na svaki korak i pokret. Kako biste raščistili um od negativnih misli, brojite korake ili izgovarajte mantre dok šetate.
4. Vežba "Čarobni dodir"
Ova vežba će vam pomoći da za samo nekoliko sekundi postanete mirniji i uravnoteženiji. Sedite udobno, dišite mirno, zatvorite oči i zamislite situaciju u kojoj ste se osećali veoma dobro: dan odmora, šetnja, događaj iz detinjstva. Uronite u ovu scenu u potpunosti. Šta čujete? Kako miriše vazduh? Šta ste obukli? Kada se potpuno opustite i jasno vizualizujete ovu scenu, pređite na izabrani magični dodir - pritiskajući određenu antistresnu tačku. Najosetljivija od ovih tačaka nalazi se na gornjoj strani ruke u trouglu između palca i kažiprsta. Masirajte je nekoliko sekundi.
5. Vežba 5 Spavajte 60 sekundi
Ova vežba će vam pomoći da vratite snagu za samo minut. Sedite na stolicu, uzmite gomilu ključeva u ruku. Pokušajte da isključite misli. Ako ste zaista umorni, brzo ćete zaspati. Gomila ključeva biće vam vid alarma i probudiće vas tokom pokreta. Čim zaspite, mišići će se opustiti, ključevi će pasti na pod i sprečiti vas da zaspite.
Na osnovu knjige Petera Aksta i Michaele Akt-Gadermann "Lenji ljudi žive duže. Kako pravilno rasporediti vitalnu energiju".
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!