Koje su tibetanske tajne večne mladosti? Monasi od 3 principa ne odstupaju, a 5 rituala ne preskaču

Kako održati mladost, zdravlje i vitalnost što duže, pitanje je koje posebno često postavljaju ljudi stariji od 55 ili 60 godina. U potrazi za čudesnim lekovima, često se okrećemo drevnim učenjima, a tibetanska medicina je jedna od najmisterioznijih i najintrigantnijih. A posebno su zanimljive tibetanske metode podmlađivanja.

• usporite starenje: ćelije se brže obnavljaju, koža postaje elastičnija, a kosa gušća.
• poboljšajte svoje zdravlje: ojačajte imuni sistem, normalizujte san i povećajte nivo energije.
• razvijte fleksibilnost i snagu: telo postaje otpornije i pokretnije.
• harmonizujte svoj unutrašnji svet: raspoloženje se poboljšava, nivo stresa se smanjuje.
• pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, jačanju mišića i zglobova, predupređuju razne bolesti i stanja.

3 osnovna principa tibetanskog podmlađivanja

Iako tačni mehanizmi delovanja ovih vežbi nisu u potpunosti shvaćeni, mogu se identifikovati 3 glavna principa na kojima se one zasnivaju:

1. Rad sa energetskim centrima: vežbe imaju za cilj aktiviranje i harmonizaciju rada čakri - energetskih centara čoveka.

2. Kretanje ki ili či energije: veruje se da izvođenje rituala promoviše slobodno kretanje ki vitalne energije kroz energetske kanale.

3. Povezivanje tela i uma: vežbe zahtevaju koncentraciju i svesnost, što pomaže da se postigne harmonija između fizičkog i mentalnog nivoa.

Ako želite da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje, "Pet tibetanskih bisera" može biti odličan dodatak vašem životnom stilu.
Važno je zapamtiti: nijedna vežba vas neće učiniti besmrtnim. Zdrav način života, pravilna ishrana i pozitivan stav prave su tajne dugovečnosti.  

5 tibetanskih bisera

Pet tibetanskih bisera (ili pet tibetanskih rituala) je skup od 5 jednostavnih vežbi koje dolaze iz tibetanskih manastira. Ovi rituali se smatraju praksom za podmlađivanje, povećanje vitalne energije i jačanje organizma.

Vežbe se izvode uzastopno i skladno, počevši od malog broja ponavljanja (3-5) i postepeno povećavajući do 21 put.

Evo opisa rituala:

1. Rotacija

• Stanite uspravno, raširite ruke u stranu u nivou ramena, dlanovima okrenutim nadole.
• Polako počnite da rotirate u smeru kazaljke na satu, držeći pogled na jednoj tački da biste smanjili vrtoglavicu.
• Disanje treba da bude ravnomerno. Ako osetite vrtoglavicu, prestanite.

2. Podizanje nogu i glave

• Lezite na leđa, ispružite ruke duž tela, dlanove pritisnite na pod.
• Dok udišete, istovremeno podignite glavu ka grudima i ispravite noge vertikalno nagore (ili koliko vam fleksibilnost dozvoljava).
• Dok izdišete, spustite glavu i noge, potpuno opuštajući telo.

3. Savijanje leđa

• Kleknite, držite stopala u širini ramena, a dlanove na zadnjoj strani butina.
• Dok udišete, polako se savijajte unazad, zabacivši glavu unazad.
• Dok izdišete, vratite se u početni položaj.

4. Most

• Sedite na pod sa ispruženim nogama napred, s dlanovima na bokovima, a prstima usmerenim napred.
• Dok udišete, podignite karlicu nagore, formirajući telo u obliku mosta, sa nogama i rukama okomitim na pod. Glava je blago nagnuta unazad.
• Dok izdišete, vratite se u sedeći položaj.

5. Obrnuta poza

• Zauzmite položaj za sklekove, oslonjeni na dlanove i nožne prste.
• Dok udišete, podignite karlicu nagore, formirajući telom obrnuti oblik slova "V“, i pokušajte da doprete petama do poda.
• Dok izdišete, vratite se u početni položaj oslonca, savijajući leđa i podižući glavu prema gore.

Joša nekoliko korisnih saveta

• Počnite s malim brojem ponavljanja (npr. 3 puta) i dodajte 2 svake nedelje dok ne dostignete 21.
• Vežbe radite ujutru ili tokom dana, na prazan stomak.
• Završite vežbu dubokim disanjem i opuštanjem.

Ovaj set vežbi podstiče podmlađivanje na ćelijskom nivou, poboljšava fleksibilnost, koordinaciju i opšte blagostanje.

BONUS VIDEO: