10 namirnica koje izazivaju nadutost i gasove: evo koju hranu treba izbegavati ako vas muči nadimanje stomaka

Ako vas često muči nadimanje stomaka, treba da izbegavate sledeće namirnice!

Izvor: Foto: Shutterstock

Višak vode u organizmu

Takođe, žvake mogu da izazovu proizvodnju vaših stomačnih enzima koji daju signal da stiže hrana, što izaziva glad. Ukoliko želite nešto za užinu ili “grickanje” bolje da pojedete namirnice bogate vlaknima, kao što su ovseni keksići, šargarepa ili kokice.

6. So

So može da izazove zadržavanje vode. Zato nemojte dodatno da solite obroke. Ne samo da so zadržava vodu u vašem organizmu pa tako izaziva nadutost, nego se i negativno odražava na krvni pritisak.

7. "Dijetalni" gazirani napitak

iako se veruje da ovaj napitak možda ima manje kalorija, ali gazirani mehurići u dijetalnim napicima punim ugljenih hidrata mogu da izazovu gasove i nadimanje. Umesto ovih napitaka možete da pijete vodu sa limunom, limetom ili krastavcem, ili probajte čaj od mente koji je vrlo umirujuć i može da spreči i redukuje nadimanje. Ovi zdravi napici će vam pomoći da očistite i detoksikujete telo.

8. Izbegavajte zaslađivače

Mnogi ljudi pate od nadimanja jer konzumiraju previše veštačkih zaslađivača, odnosno veštački zaslađenu hranu i napitke.

9. Mlečni proizvodi

Neki ljudi ne proizvode enzime koji bi trebalo da im pomognu da se razloži laktoza i šećer koji se nalazi u mleku. Ukoliko nemate te enzime, ovi proizvodi će se fermentisati u stomaku, izazivajući bol, nadimanje i gasove.

10. Prerađeni ugljeni hidrati

Hrana koja sadrži prerađene ugljene hidrate kao što su keks i testenine, ima viši glikemijski indeks nego hrana koja je nerafinisana. Prerađena hrana se mnogo brže pretvara u glukozu i može izazvati nadimanje i gasove.

Izvor: Stvar ukusa