Sačuvajte svoj um pravilnom ishranom.
"Ti si ono što jedeš" je izreka kojom se valja rukovoditi kada planirate svoje obroke. Zdravom ishranom možete izbeći razne bolesti i sačuvati vitalnost mozga. Dr Eric Braverman objašnjava da to zavisi od acetilholina - nivo ovog transmitera može se podešavati ishranom ukoliko uključite dosta voća i povrća, integralne žitarice i mesom bez masnoće. On tvrdi da se tako može podmladiti mozak za čak 15 godina i ovoj temi je posvetio svoju knjigu "Younger You: Unlock the Hidden Power of Your Brain to Look and Feel 15 Years Younger". Evo njegovih predloga.
• Vežbajte mozak. Prihvatite se knjiga, sviranja ili bar rešavanja ukrštenica u novinama. Pokušajte da jedete levom rukom ako ste desnoruki ili obrnuto ako ste levoruki.
• Neka vam tanjir uvek bude pun šarenila. Jedite voće i povrće u svim bojama duge. Izbegavajte prerađenu hranu i zasićene masti.
• Igrajte se sa začinima. Ubrzajte rad svog mozga bosiljkom, crnim biberom, žalfijom, šafranom i nanom.
