Moćni saveznici zdravlja jesu orašasti plodovi koji predstavljaju važan deo uravntežene ishrane. Možete da ih uvedete u svoju dnevnu rutinu pod uslovom da ne patite od nekih alergija. Bogat su izvor minerala i hranljivih materija koji izuzetno brzo deluje: šaka orašastih plodova dnevno može napraviti razliku koju ćete osetiti.

Pod uslovom da u njima nema zaslađivača, soli ili dodatih ulja, puteri od oraha ili kikirikija mogu imati isto fantastične učinke. Iako važi mišljenje da puter od kikirikija goji to je mit pod uslovom da se dodatno ne obogaćuje zaslađivacima. Orašasti plodovi mogu doprineti lakšem skidanju kilograma jer podstiču metaboličke aktivnosti. Ne treba uklanjati prirodna ulja orašastih plodova jer ona ne samo da doprinose teksturi putera već i utiču na hranljivost namaza.