Ukoliko želite lagan i zdrav obrok koji će vas zasititit, pun je vitamina, minerala i zdravih masti, a malo kalorija - salata sa tunjevinom je pravi izbor.

Sigurno ste probali razne salate sa tunjevinom, ali ova kombinacija namirnica je posebna - osvaja ukusom, ali i zdravljem. Krastavac sadrži puno vode, što ga čini sjajnom namirnicom za hidriranje, tunjevina sadrži proteine, a avokado i maslinovo ulje predstavljaju dobar izvor zdravih masnoća.

Pročitajte jošRecepti i zdrava hr…SALATA OD TIKVICA ZA RUČAK: Ovaj recept još niste probali, a ukus je fantastičan

Ovu salatu možete spremiti kod kuće i nositi na posao, ali i napraviti kao laganu večeru za celu porodicu. Evo recepta:

Sastojci:

  • 1 kratavac
  • 1 avokada
  • 1/2 crnog ili ljubičastog luka
  • 1 konzerva tunjevine
  • svež peršun
  • sok od ceđenog limuna
  • maslinovo ulje
  • so, biber

Priprema:

Krastavac nemojte ljuštiti, već ga samo iseckajte na polovinu kolutova. Očistite avokado i iseckajte ga na kockice. Takođe iseckajte i luk, pa sve pomeđšajte u posudi. Dodajte tunjevinu, peršun, sok od limuna, maslinovo ulje. Poslote i dodajte bibera po ukusu. Dobro izmešajte i poslužite hladnu salatu.

Detaljan postupak pripreme pogledajte u video prilogu ispod!

Recept za salatu sa tunjevinom TikTok/natashaskitchen
Izabrano za vas...Recepti i zdrava hr…Kako Džejmi Oliver sprema tunjevinu: recept za ručak koji ćete obožavati (RECEPT)
Recepti i zdrava hr…5 recepata za salate sa tunjevinom: lagane i zdrave, očaraće vas sjajnim ukusom
Recepti i zdrava hr…Da li je tunjevina opasna po zdravlje: evo koliko tunjevine smeju da jedu deca, a koliko odrasli

 Izvor: Sensa