KAKO DA VAM RUKE IZGLEDAJU MRŠAVIJE - OVE VEŽBE SE RADE KOD KUĆE I DAJU REZULTATE: Samo 5 minuta dnevno i biće zategnute

08.06.2022. / 15:34

Autor Teodora Andrić 08.06.2022. / 15:34

Vežbe za mršavljenje ruku od 5 minuta - možete ih raditi kod kuće, čak i dok gledate omiljenu seriju ili emisiju!

Izvor: Shutterstock

Kako bi ruke postale mršavije, odnosno kako bi masne naslage sa ovog područja nestale, neophodne su dve stvari - pravilna ishrana i fizička aktivnost. Vežbanje ne mora da bude dosadno, previše iscrpljujuće, naporno, već kod kuće možete napraviti mini trening za ruke.

U početku radite bez tegova i opterećenja, ponavljajte malo brže vežbe i ovo može dati dobre razultate kada je reč o skidanju masnih naslaga. Pustite omiljenu muziku i uradite 5 serija za ruke, od kojih svaka traje po jedan minut.

Sasvim je u redu da osetite peckanje u rukama, to je znak da vežbe deluju i da su mišići aktivirani. Možete ih raditi dok gledate televiziju, pa čak i na pauzama na poslu ili dok šetate prirodom.

Kasnije, kada steknete kondiciju, možete koristiti i tegove koji će dodatno doprineti formiranju mišića. U video prilogu ispod pogledajte trening za mršavljenje ruku za 5 minuta dnevno!