Neravnoteža horomona u menopauzi može uzrokovati pojačan apetit i taloženje mansih naslaga, najpre u predelu stomaka. Period menopauze to ne mora da podrazumeva ukoliko se hranite izbalansirano i ne zanemarite fizičku aktivnost.
Osim toga što pomaže kod mršavljenja, vežbanje smanjuje stres, podstiče zdravlje mišića kostiju i unutrašnjih organa, poboljšava raspoloženje i može ublažiti neprijatne simptome menopauze. Ne morate da radite naporne treninge sa tegovima, ni da se iscrpljujete.
Možete da lagano trčite, šetate, plivate i radite vežbe kod kuće. Svaki vid aktivnosti će pomoći da smršate, ostavrite željenu figuru i osećate se lepo. Predlažemo vam da svakodnevno napravite 10 000 koraka. Pokušajte da šetate na putu do posla, ili kada se vraćate, idite u obližnji park i prošetajte predveče. Šetnja će vas držati u formi, ali i pomoći da bolje spavate i skinete višak kilograma.
Pored šetnje, predlažemo vam da vežbate kod kuće oko 15 minuta do pola sata. Stavite prostirku ili peškir na pod, pustite omiljenu muziku i uradite mini trening - već kroz nekoliko dana videćete razliku i rezultate.
U video prilogu ispod pogledajte 4 vežbe koje su sjajan izbor za žene u menopauzi!
Izvor: Sensa
Ako žena ima ovu osobinu, obara muškarce s nogu: Labkovski kaže da je njena tajna moć mnogo iznad lepote
Koji je vaš životni moto? Vaša omiljena banana otkriva da li vam je ključ vreme, iskustvo ili zlatna sredina
Sreća stiže za 3 horoskopska znaka 2. aprila 2025: Jezde na talasu optimizma i podstiču druge na promenu
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke