Jogase smatra kao jedna od najstarijih praksi za opuštanje tela i duha. Klasična joga predstavlja spoj fizičkih vežbi, meditacije i tehnika disanja, pa je njeno dejstvo podjednako korisno za fizičko i mentalnozdravlje.
Mnoga istraživanja pokazuju da praktikovanjem joge možemo smanjiti stres, ublažiti njegove posledice, pronaći unutrašnji mir, ublažiti simptome anksioznosti i podstaći dobro raspoloženje.
Evo koje su sve blagodeti joge:
- smanjuje stres i ublažava anksioznost
- pomaže kod nesanice
- reguliše nivo kortizola - hormona stresa
- reguliše nivo kortizola - hormona stresa
- poboljšava celokupno zdravlje
- pozitivno utiče na krvni pritisak, astmu i simptome alergija
- smanjuje napetost mišića
- donosi osećaj mira i blagostanja
- podstiče zdravlje kostiju
- poboljšava kondiciju
- usporava proces starenja
U savremenom životu često smo izloženi stresu, kako na poslu, tako i kod kuće. Važno je da svakog dana pronađete taj "ventil" koji će otpustiti negativne emocije i napetost i vratiti vas u stanje zdravog duha i pozitivnog raspoloženja.
Predlažemo vam da praktikujete redovno joga treninge, kada imate vremena i u koje doba dana vam vežbanje joge najviše prija.
U narednom video prilogu fitnes blogerka pokazuje koje joga asane, odnosno vežbe ili poze, savršeno pomažu u borbi protiv stresa i mogu se primenjivati za ublažavanje simptoma anksioznosti.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi