Jogase smatra kao jedna od najstarijih praksi za opuštanje tela i duha. Klasična joga predstavlja spoj fizičkih vežbi, meditacije i tehnika disanja, pa je njeno dejstvo podjednako korisno za fizičko i mentalnozdravlje.
Mnoga istraživanja pokazuju da praktikovanjem joge možemo smanjiti stres, ublažiti njegove posledice, pronaći unutrašnji mir, ublažiti simptome anksioznosti i podstaći dobro raspoloženje.
Evo koje su sve blagodeti joge:
- smanjuje stres i ublažava anksioznost
- pomaže kod nesanice
- reguliše nivo kortizola - hormona stresa
- reguliše nivo kortizola - hormona stresa
- poboljšava celokupno zdravlje
- pozitivno utiče na krvni pritisak, astmu i simptome alergija
- smanjuje napetost mišića
- donosi osećaj mira i blagostanja
- podstiče zdravlje kostiju
- poboljšava kondiciju
- usporava proces starenja
U savremenom životu često smo izloženi stresu, kako na poslu, tako i kod kuće. Važno je da svakog dana pronađete taj "ventil" koji će otpustiti negativne emocije i napetost i vratiti vas u stanje zdravog duha i pozitivnog raspoloženja.
Predlažemo vam da praktikujete redovno joga treninge, kada imate vremena i u koje doba dana vam vežbanje joge najviše prija.
U narednom video prilogu fitnes blogerka pokazuje koje joga asane, odnosno vežbe ili poze, savršeno pomažu u borbi protiv stresa i mogu se primenjivati za ublažavanje simptoma anksioznosti.
Izvor: Sensa
KAKO PREBOLETI RASKID I ŠTA POSLE? Lajfkouč Ana Rodić nam otkriva prelomni momenat kad je ljubavi kraj
DNEVNI HOROSKOP ZA 19. MART 2024. GODINE: Jedan znak će rešiti svoje dugogodišnje probleme, a nekome će doći nova ljubav
TEST LIČNOSTI: KOJA JE VAŠA SKRIVENA UNUTRAŠNJA SNAGA? Odaberite sliku i saznajte koja je vaša najveća vrlina
10 NAVIKA ZA PUT DO USPEHA: O čemu najviše treba da vodite računa i na čemu da radite
ŠTA NIJE U REDU SA MNOM? Lajfkouč Ana Rodić nam otkriva zašto nas ljubav čini nesigurnima: Postavljamo pogrešno pitanje!