Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana.
Ova asana popravlja držanje tela, ispravlja kičmu, pomaže kod išijasa, zateže stomak, pomaže kod ravnih tabana, jača butine i zglobove i ublažava stres.
Ova vežba je vrlo jednostavna mogu da je izvedu i osobe sa manje kondicije i fizičke spretnosti. U ovom položaju stoji se mirno, stabilno i spokojno, kao planina, dok energije struji kroz vaše telo,a mišići se vraćaju u prvobitno, zdravo stanje.
Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?
Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene.
Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave.
Gledajte u daljinu, glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.
Ovaj položaj se najčešće koristi kao početni položaj u jogi, a dok ga radite u sebi možete izgovarati afirmacije i mantre. Važno je da se opustite i držite telo i kičmu pravilno.
Izvor: Lovesensa
Vikend horoskop od 4. do 6. aprila 2025: Ko će biti na ivici preljube, a kome stižu gosti iz inostranstva
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati