Joga vežbe od 10 minuta koje možete da radite kod kuće: podižu IMUNITET i štite vas tokom epidemije virusa (VIDEO)

17.03.2020. / 16:47 27.03.2020. / 17:36

10 minuta dnevno za snažniji imunitet - joga vežbe koje tokom epidemije virusa možete da radite kod kuće!

Izvor: Foto: Shutterstock

Fizička aktivnost je ključna za zdrav i jak imunisistem, a tokom epidemije virusa preporučuje se umereno vežbanje i konzumiranje zdrave hrane, piše Lovesensa.

Joga ima brojne benefite za naše zdravlje, od održavanja zdravlja unutrašnjih organa, do gustine kostiju, fleksibilnosti kostiju, zdravlja srca i krvnog pritiska, kao i održavanja telesne težine.

Ako tokom epidemije virusa radite kod kuće, važno je da ostanete aktivni. U ovom joga treningu od 10 minuta očekuje vas:

lagano tapkanje po žlezdi timusa kako bi se ojačao imuni sistem
položaji koji aktiviraju područje u kojem su limfni čvorovi: grlo / vrat (stezanje vrata), pazuh (ramena) i područje prepona (otvarači kukova / istezanja)

Pogledajte uputstvo u video prilogu!