Ukoliko se borite protiv viška kilograma, sigurno ste se uverili koliko je teđko skinuti masne naslage sa ruku i zategnuti taj deo tela. U ovome vam mogu pomoći jednostavne joga vežbe za ruke koje če pomoći da izgledate mršavije, a trening traje samo 10 minuta dnevno.
Ovo su vrlo jednostavne joga asane koje utiču na mršavljenje u predelu ruku, zatezanje i jačanje tog dela tela. Prva vežba je rotacija tuku, a zatim ide Delfin poza, položaj Obrnuta daska (Purvottanasana), kao i varijacija ove poze koja se na sanskritu zove Ardha Purvottanasana.
Svih 5 joga poza su lagane i mogu ih raditi apsolutni početnici, ali je važno da tokom vežbanja pravilno dišete. Rezultate bi trebalo brzo da primetite ako svakodnevno prakt8ikujete ove vežbe, a li je jednako važno da konzumirate zdravu i izbalansiranu ishranu i ppijete dovoljno vode.
U video prilog ispod pogledajte kako izgleda svih 5 vežbi za mršavljenje i zatezanje ruku.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi