Joga nam pomaže da se opustimo, pronađemo unutrašnjimir, ali itekako doprinosi i fizičkom zdravlju, jača imunitet i može pomoći da steknemo kondiciju i smršamo. Jedna od joga sana koju mnogi preporučuju jeste poza Delfin koja jača telo, skida masne naslage sa stomaka i čuva mladolikost.
Evo koje su sve prednosti ove poze:
- jača fizičko telo, posebno leđa i trbušnjake - osećate ga čak i na samom početku
- povećava istezanje i fleksibilnost - jača trbušne mišiće i uklanja stomak
- pomaže u razmišljanju, daje jasnoću misli
- opušta, umiruje
- poboljšava probavni trakt i varenje
- jača ruke i noge
Kako se radi joga vežba/poza Delfin:
- pripremimo sebi mesto - položimo prostirku ili mekani pokrivač
- stanemo na kolena, oslonimo ruke na pod, a zatim se spustimo na laktove - oni bi trebali stajati u širini ramena
- udišući i izdišući, podignite kolena od poda, ispravite noge
- raširite prste poput lepeze i odmarajte ih na podu
- glava gleda dole, ali ne dodiruje pod
- stopala bi takođe trebala da budu na podu, ali za sada ih malo podižemo, olakšavajući sebi
U pozi provedite 10 sekundi do 1 minut nakon čega polako napustite asanu u obrnutom redosledu i nemojte žuriti. Možete je ponoviti nekoliko puta, koliko god vama prija. Kada radite vežbu, nemojte naprezati ili pritiskati bradu prema sebi.
Napomena: Osobe sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da izbegavaju praktikovanje ove poze, kao i svi koji su imali ozbiljne povrede ruke ili noge.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!